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春天游泳要注意运动损伤 春天到了,这里的水温已到6---7度,因为游泳的距离较之也增加了许多,因此,一定要注意运动损伤.引起运动损伤的原因是多方面的,大慨有如下几种:0 M0 Y+ V! q/ i! \
" N3 l8 |7 n6 p* l) _* U( t8 D 1、准备活动不当:没有做准备活动,或者准备活动不充分,就正式开始游泳锻炼,或者准备活动过程中违反了循序渐进的原则,一开始就速度对快,用力过猛,强度过大,就容易发生运动损伤。
z! {5 ?! W) O+ i% `) S 2、运动量过大:由于运动负荷过于集中在某一肢体的局部,使其超负荷工作,这是引起损伤的重要原因。在游泳锻炼中,由于局部负荷过大容易引起疲劳。例如:蹬蛙泳腿过多,容易引起腿部疲劳。在动作协调性、准确性下降的情况下,容易发生运动损伤。
. T" @3 ` d9 g" W 3、身体素质太差:如肌肉力量和弹性差,反应迟钝,关节灵活性和稳定性差,在运动中也容易发生损伤。 6 h8 P$ X4 A2 g% T; h( f4 u
4、错误动作:技术动作不正确时,极易因违反身体结构、机能特点和运动中的生物学原理,而发生运动损伤。
& e, n! j3 x+ w1 X# h" Q2 d 5、生理、心理状态不佳:如果参加游泳者心情不好,情绪不高,精力不集中,缺乏锻炼自觉性和积极性,兴奋不起来,完成技术动作困难,也容易发生运动损伤。
7 s$ v1 _: d/ ] 6、场地和器材差:因游泳池地面滑摔倒,或者游泳池壁破损,使游泳者在转身时将脚划破而引起的挫伤和外伤。
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