|
|
游泳前四个注意预防抽筋游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点： 增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。- ^. g7 j1 F7 j$ {8 ^6 _3 l5 G
,混合泳,游泳视频,游泳教材,游泳论文,游泳赛事,菲尔普斯,体育2 _- d4 R( w6 T* g8 _. }3 J9 U: ?
! M- S* _) D9 T 增加食盐量：炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。
9 Y; _, R% v7 M4 e7 ~推广游泳运动,探讨游泳技术,发布游泳资讯,点评游泳赛事www.topswim.net7 ?: Z" u* h2 @0 N8 E( ^7 u% J
7 p2 N8 P, u% c3 j; |2 n 增加钙、磷、钾：由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。, q7 y$ E" |- Y
; h+ t8 W% T9 N$ [* t7 @# b Z游泳,自由泳,蝶泳,蛙泳,仰泳,混合泳,游泳视频,游泳教材,游泳论文,游泳赛事,菲尔普斯,体育* p0 W8 B0 s7 h: Y
9 Q/ Q9 L7 o1 h) g- g4 f1 W5 L 保证充足的睡眠：在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-3-6 08:44
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-3-6 09:06
楼主
发表于 2009-3-6 22:18
