【转】八种食物助你康复

初来乍到

八种食物助你康复 近期，美国《自然健康》杂志发表文章指出：以下八类食物具有康复作用。美国人的研究证明了我们祖国传统中医的伟大！！！
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4 i1 }2 o6 G; v1）葱属植物
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1 f+ y* q2 ]4 E# g4 B' q; V蒜、洋葱、韭葱和青葱，能增强白细胞对病原微生物的吞噬作用，并能预防癌症。

5 z0 L2 j  h8 \' |7 O2）发酵的食物
  c. h5 V* z; Z5 D- e2 f
& l  W/ V# p/ J3 h1 m% F$ X+ U酸奶、咪噌（豆酱）、泡菜和朝鲜泡菜，具有抗感染及消炎的作用，并有益于消化系统对营养的吸收和肠内有益菌丛的生长。

2 S( O" S" X0 E+ Y7 W; J! r3）好的碳水化合物

6 d: [+ p+ d/ N9 H9 T/ E含全壳物的食品如：全麸谷类和燕麦；豆科作物如：黑色和杂色的豆，含有可溶的高纤维具有清除低密度脂蛋白（LDL）即坏胆固醇于体外的作用。

4）草药和香料

, z6 e8 V! a3 i2 e& H8 n$ @4 J姜黄根粉、姜、百里香和迷迭香，具有抗炎特性和较高的抗氧化作用。
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% v, s. `6 v1 W5）绿叶蔬菜和色泽鲜艳的蔬果

1 q' ]5 e8 e+ w: N3 [能降低癌症和中风的发病率。色泽鲜艳的蔬果如：芥兰、羽衣甘蓝、青椒、莓类和无花果含有大量的维生素A、C、E和k、B，以及抗氧化物质如：胡萝卜素和花青素。

6）优质蛋白
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" _0 L9 I( i! [) {8 z- a7 W# \豆腐、有机家禽肉、草喂牛肉、无污染鱼（如大马哈鱼、鲱鱼和沙丁鱼）和鸡蛋供给人体铁和长效活力，并能帮助人体塑造肌肉。
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( W' p! H/ D! G7）有机茶

0 v$ q( S; h5 R, Q" p# `4 w白茶和绿茶由于含有儿茶酚，能有效地减少心脏病、中风及癌症的发病率。

) j2 Z$ y# D7 e5 F: T. i! s8）好的脂肪
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橄榄油、油梨以及新鲜的果仁和种子（核桃仁、腰果、南瓜子）可成为提供人体无胆固醇的高能量食品的来源。

阿里

太好了，又给大家介绍了食疗法