仰泳教学视频

傲雪寒梅

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水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
2 A  K8 F8 G$ ]- O: E提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
0 A) ?: X# Z1 i- e' |  o横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
5 K* b  g. q( h7 \足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.　　
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动作结构与技术要点
4 U2 C  n" l; \
（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
6 W) e# o- A% M/ r（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
; D6 b1 w, g7 U- r　　　　水面同 时，腕关节屈曲。
" N' n' X) [/ p! q（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
4 ~! r8 W: s: d; q( e/ ~; V: C（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
8 a( v& f& I& N# B  s% E- C（７）　右手沉入水中，准备捉水。
（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
( S8 C, B8 _1 h  C& ^（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。
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贾小军：仰泳教学视频


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