仰泳教学视频

傲雪寒梅

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/ ~, T! b9 ^  h% |' J2 e水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
4 |' F% V- g4 Q+ U提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
) H: [7 f2 u/ `4 J0 G& O足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.　　

, F- ^+ ?& q3 f0 Y% |( v1 B) n动作结构与技术要点

) @- V1 ~, d* S& w6 g( m( ~& R（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
' L$ g, D* [9 E. w0 T) w  y（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
1 t8 [) Z" D) e4 Q8 E3 S6 z6 v　　　　水面同 时，腕关节屈曲。
! U  C# _. \: ]$ C) L4 ]（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
+ _: M3 ]5 S* o9 d: P（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
: Q: Q7 R5 C& q# \9 w( Y0 A（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
( H4 R+ |5 o9 V. j- t* ~0 P# }% D! D（７）　右手沉入水中，准备捉水。
（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
' I$ x5 F. h0 N& D3 ?（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。


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贾小军：仰泳教学视频
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