|
|
请点击以下网址浏览* s% _. Q8 t e/ l$ B
1 A- T' t0 d4 ?
+ S# f1 U$ ?$ d4 v$ {1 }http://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841
/ \$ P' F0 Q2 @* P, P% g/ M$ \6 D* D2 L4 T6 ?
$ \4 ^7 |3 G' `$ j3 i& r1 q
& a% B$ L+ z8 P! k分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. ! H9 z7 T7 O. O) v6 Q$ y
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
) h! u3 [' ~9 `, W- M; M2 q入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
4 k1 s) L8 Q# C) |, w1 d# \前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
6 u/ ~! w7 P4 q5 C
! \; p% e8 d' Y c9 p动作结构与技术要点 ' U9 o% `0 M# X, J
（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 7 L1 i7 H0 N. ^" y3 A4 @
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
0 I) C% h3 u# U6 K# T( b% E（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
- ^ G# A- I6 t. g+ Q* _* x$ {（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
$ {* r; z2 {$ i. N5 L（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 1 @9 _4 N4 P/ q0 |4 Z
（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
% s @1 I8 _( i. ^! r1 M) h（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 " n7 m1 u0 A: x0 a2 }* T- D* d
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
7 k% Y6 `. M `; e) h（９） 回腿动作继续进行。
: ]& t- W) }1 }# e& b3 K) u I（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
9 n3 }' }( Z3 s: H（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 . o3 q# C% b; ]2 D; _$ U6 y
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 4 r: i1 d9 p/ G2 P7 E
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。
1 Q: O, A/ F: _$ u% G4 W
* \7 @) x C. D. g[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练