|
|
请点击以下网址浏览
5 e( G1 q! s( Q; ]2 [0 g2 l- Q, b: U+ a% ]7 S K# G2 K- {, p
: Q3 J" e, s7 F5 f5 Phttp://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841
' J- Q6 }) [) g8 y" R- U
+ H. r! B5 O- G
" p3 m3 \4 N: ~/ B/ x" w: @8 e$ v% s4 s; W W! x/ ~, k" _9 B- S
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
# K/ \5 r$ y9 u9 h2 g0 T& _/ `% u梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
( _" B7 o" ]8 q, T入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. ; g! [# u/ f+ p; \5 X
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
, @6 z; k& j; y1 ?8 R
7 |8 {) _3 b- H, g& s动作结构与技术要点 2 y9 G* I( o q: |- b$ V) C
（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 ; W5 l% @6 p# N$ j' P
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
* G( L/ ~# U+ b（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 : t5 f% g" X8 S: r- Y- j: k
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 / H( `+ P" | ?) r, P/ E2 W; j6 U1 Y
（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 3 J9 q- q, p; m% a- F
（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 ! A, O' x* N8 v& ~4 {& e
（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
; B6 M; F- T+ ]（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 * }3 c) U& p" y+ l* o' E+ K
（９） 回腿动作继续进行。
6 V3 B5 d M: a! G0 u（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 + V& g5 v1 U- P# v" z" q( b
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
9 z5 a6 ], ]* c$ C! C) p（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 - C9 D4 O$ |" y; A8 J; Y
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。
2 I6 W8 [% G" j3 R; O# {% q) s/ Q5 @, _; b! j/ d- ~
[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练