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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑 : J6 v6 m* v) X
% p$ E4 o6 f, ^学习蝶泳视频教程网址：
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! K( t. C. S2 Khttp://www.tudou.com/v/a06xW9Q-1W4
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. y% ]7 z' G" ^胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. ; f' Z' ]/ G9 V5 i# f2 d. C2 e
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
5 ]: p7 [2 u* F/ r6 h7 h S5 H/ ~耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. & a* w7 m, i4 Z# R6 R' k4 S% c+ x0 d! y6 N
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.$ z# k& H( G- [
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8 Z$ ~5 @6 E+ [; o8 @5 l E: I 动作结构与技术要点 , k6 F8 K+ v+ M
（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所
# q8 M) }& ?8 G 产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 * K1 q- w& Q. _9 \/ C7 b
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 - m+ \3 y8 L) M" ~# I
（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 ; W+ m( A) V' ~/ G# U/ G3 ~ [, h3 Z
（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。
+ P0 t3 h w: T7 j$ y5 P（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
, `) i U8 h9 y（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
6 v1 o, N( Q+ ]（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 G' Q1 ]3 w* \* A' ^# ^
（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
0 G! ^6 g% k" T ?& c/ Q# R（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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发表于 2008-12-30 07:38
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