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自由泳视频教程

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1#
发表于 2009-1-12 11:19 | 只看该作者
有益的学习教材,谢谢!
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2#
 楼主| 发表于 2008-12-30 07:34 | 只看该作者
本帖最后由 傲雪寒梅 于 2011-5-14 13:05 编辑
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贾小军:自由泳教学视频9 k8 F) k6 w: S+ |
0 X/ r1 T% B7 H9 C$ F/ H
! Z; V) n2 U3 ]3 S/ C! V% t' V
http://6.cn/watch/7540696.html
5 N  {* L5 W, g; d

6 k  E5 `* r  f) |# m- t9 D9 [5 m7 F4 K

! o7 o1 f: x8 ~& p 0 d# w4 H( ^4 z$ V( j( b8 @4 u
二、 练习方法 : k+ y# b  D. Y- Y9 S0 ~, p3 f
9 K- X' I, q  N8 R
(一) 腿部动作练习 1. 陆地模仿练习 (1)  坐姿打水:坐在池边或地上,两手后撑,两腿伸直,腿内旋使脚尖 相对,脚跟分开成八字,两腿放松,以髋为轴,大腿带动小腿,上下交替打 水。 (2) 卧姿打水:俯卧在凳上,做两腿上下交替打水,要求同上。 2. 水中练习 (1) 俯卧打手:手握池槽,或由同伴托其腹部,成水平姿势,两腿伸直, 做直腿或屈腿打水。 (2) 仰卧打水:仰卧姿势,手握池槽,或由同伴帮助托其背部,做两腿交 替打水,注意膝盖不要露出水面。 (3) 滑行打水:练习时要求闭气,两臂伸直并拢,头夹于两臂之间。 (4) 扶板打水:练习时两臂伸直,放松扶板,肩浸水中,手不要用力压 板,呼吸自然。
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1 _' ]2 {# N( y9 m6 {! p6 l" B  v(二) 手臂与呼吸配合练习 1.陆上模仿练习 (1) 地两脚开立,上体前屈,做臂划水的模仿练习。 (2) 同上练习,结合呼吸配合。 2.水中练习 (1) 站立水中,上体前倾,肩浸入水,做臂划水,边做边走,同时转头呼吸。 (2) 蹬边滑行后闭气,做两臂配合动作。 (3) 腿夹打水板,蹬边滑行后,做两臂划水,结合转头呼吸。
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(三) 手臂、腿和呼吸的配合练习。 (1)  站立水中,上体前倾做划臂与呼吸配合的练习,借助用力划水向前 移动,然后蹬离池底,两腿打水形成完整配合。 (2) 蹬边滑行打水漂浮5~10米,做自由泳臂划水与呼吸配合练习。  三、 练习提示 自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段,而且呼吸时还必须向侧转头,因而 初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合,注意动作的放松。
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3#
 楼主| 发表于 2008-12-30 08:15 | 只看该作者
贾小军:自由泳教学视频
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[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2008-12-30 08:17 编辑 ]
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 楼主| 发表于 2008-12-30 08:39 | 只看该作者
获原智子:自由泳视频
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9 F6 n8 Y+ r" E+ F* E4 P4 O8 t/ \http://tv.mofile.com/HQ1XDVI6/
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5#
发表于 2009-1-7 12:29 | 只看该作者
谢谢了,傲雪寒梅.视频我看了,我会在实践中注意动作要领的.不过是看起来容易做起来难啊!努力!
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6#
发表于 2009-1-12 13:15 | 只看该作者

: D; V6 t1 @3 x. p6 X' M谢谢傲雪寒梅.视频我看了,我正在学自由泳,努力今年学会!
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7#
发表于 2009-1-12 14:03 | 只看该作者
让我说您啥好呢,帖子发的忒及时啦,我刚刚能游自由泳,谢谢啦!
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8#
发表于 2009-1-15 11:48 | 只看该作者
我今天又看了一次,再次谢谢妹妹!
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9#
发表于 2009-1-17 16:13 | 只看该作者
看到视频教程,对我们学自由泳很有帮助
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10#
 楼主| 发表于 2009-1-23 13:22 | 只看该作者
有时间在过来学习一下
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11#
发表于 2009-3-20 09:07 | 只看该作者
泳速最快
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12#
发表于 2009-4-21 14:27 | 只看该作者
谢谢傲雪寒梅.
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13#
发表于 2009-6-16 20:04 | 只看该作者
谢谢傲雪寒梅,很想学自由泳。认真学习了视频教程,明儿个再去水中实践一下,争取今年学会自由泳。
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14#
发表于 2009-7-8 14:41 | 只看该作者
其中一张照片“傲雪寒梅"老师就在王刚毅的身边。
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15#
发表于 2009-9-16 00:16 | 只看该作者
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16#
发表于 2009-9-16 13:24 | 只看该作者
确实不错,我会尽早学会这个项目。多谢了!
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17#
发表于 2011-6-2 17:06 | 只看该作者
多学习、多体会,收益非浅。
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18#
发表于 2011-6-2 23:10 | 只看该作者
谢谢傲雪寒梅游泳朋友必备的

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19#
 楼主| 发表于 2011-6-3 17:13 | 只看该作者
回复 17# 哈哈哈 2 ~4 J" k4 f/ O( y) e9 ]  [- |% _1 i
$ G8 g; {* T! W: W- ~2 d
# g) R! u& r' ^" m
    欢迎弟弟光临
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20#
 楼主| 发表于 2011-6-3 17:14 | 只看该作者
回复 18# 骆驼笑着活 1 H% K$ F1 t% s- v8 l

0 P$ P8 v7 q0 m: I铁岭的朋友驾到 有失远迎   Z; J2 l' t4 N) y. O
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