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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】 + S( r0 Q0 e& X9 t9 G
通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。, ~. }& l: x. n: J6 E0 R3 Z
一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择） * G! I$ y3 p" v; t
1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？ 6 \0 c5 ~' h% G ~: ?+ ` Z# x
A：冰水混合物
8 F6 N5 ~5 k6 Y" f$ P) c; a. uB：14摄氏度 . \$ b9 c4 Z& a4 E0 B; l
C：17摄氏度 6 E& f! V- E% R" k$ u
D：低于人体正常体温 ; h6 M, S* Q' t# O5 f/ G6 ]9 X! u2 H
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？ . A2 [* D' E: q
A：泳池 % }$ y/ E) A+ U A. M4 n6 W
B：江河
2 C+ d+ k7 W, | xC：大海
* a6 X% N& h" }) f+ f; ~" gD：湖泊 3 A8 Z7 d+ E, \5 e
3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？ ' k4 z- a9 D( d I6 e5 F, V) g9 t
A：高血压、心脏病
* W3 |* U8 N2 b8 n; sB：癫痫、肝炎肾炎 9 z" U# u7 |; n* @+ e: a: Q
C：脱发、失眠患者 : x# d7 ~# T# I" B2 g
D：感冒、中耳炎
1 Z' L. M1 p" L6 c& _$ C4 V4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？
. W' Z0 e3 T6 ^) P% \, RA：食量相应增加 . F+ h/ o1 Y6 z- S' u" ]1 E, {6 Z
B：感冒次数减少 . R0 [# E c F
C：大脑反映迟钝
) P. N! a4 K/ B8 B( H9 U; _5 HD：提高相亲成功率
, n. { d% a: Q7 ~$ O5 @5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？
* q6 E9 C8 J# R8 b6 X$ H; H7 @5 BA：饱饱的吃上一顿，以补充能量
* R, p4 W& z1 D- I' TB：打个电话给GF OR BF报告方位，事项 1 r5 ] L) ^3 L' n5 p
C：作些慢跑伸展等热身运动 5 z# y i9 |4 j- ~2 n
D：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。 0 N% H( O2 Y- C- [2 [' P
6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？
- q6 T& A- l, ?A：不热身运动，跳水出发
" e& \; P4 S% w- _$ \3 RB：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞 9 L( A. M2 E3 V6 r
C：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。 7 u( H; s' x/ V7 u& B2 d! T/ C
D：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳 # X2 q5 H- p) |5 j' I+ t% ^
7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ / a1 @* B- r" T
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施 5 |9 p, _ {2 _% E
B：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣 ! n4 N8 i" ?6 k
C：出水后，动作要轻缓，避免跑跳 ! A0 ]9 c0 k" _% @; D# ^0 I
D：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先
8 ^3 k. \9 L# ?. |1 w8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施?
( P2 p5 N9 _& GA：游泳能力已经达到连续500米的能力
+ Z7 k. z+ F# B1 M! O# ]B：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动 * _( B) W9 |% c! X" d* r2 ~, K
C：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题
- p2 u' X" U' `' BD：尽量用冷水洗浴
& O U. p7 J2 k9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处?
5 }9 w2 y' E+ D: L% wA：容易受寒 2 @) C6 ^7 n; C7 D# R: w1 ~
B：容易中风 4 V2 Z$ k4 D$ k8 K
C：虚荣心增强 : F. A" l* r. O7 W& `+ W
D：参加冬泳竞赛
. N: N& I1 t3 s. o' R10、冬泳健身的作用机制？ ) ?( m( S: I4 [4 v8 D7 O2 t
A：人体对环境的应激反应的“应激”论 - I& v* \/ T5 d! M7 I: g
B：血管在做体操 3 c9 B. c1 A2 [6 B) ^6 v4 \1 A
C：挑战严寒，增强自信
- n9 u/ X& p1 ?* x" ^ g% mD：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成
* q" @' }1 |/ X! v# _7 Y二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分） - I2 z3 u# D8 \( L8 s) k8 g5 A
1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。 : A& g+ ^ j' |3 }3 `8 r6 @, P5 f
2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。
8 ` v& [5 Y9 h6 V" W# X9 Q$ d3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。
! X( |) l8 ^+ x! u1 `) _# l! n4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。
w y6 C* s7 U( S) k: q; H3 U5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。
2 s6 |$ y- U' H* J; c4 i( ?4 H6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。 , l& ~5 |8 h/ s; g! u! ~: y5 Y
7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。 # z! }# J( ~1 i Q. Z! O% S
8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。 9 ~; I) B! X" [) X0 V) C2 h8 `! C
9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！
& j T; l5 e9 h5 {% j3 m5 s. t10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！ # ~3 q4 ] k( t/ A4 }
三：简答题（共4题，每题5分，满分20分）
) m$ m( l& O* a& e+ T1、简述冬泳的魅力所在
3 W7 i0 O) K! n3 H; i! @/ N& ?( Q* ?2、简述人们对冬泳运动的五个误解 , l# ]2 A1 H9 y9 T
3、简述冬泳的七项指导原则
8 _* S, r! F8 }8 k% w6 Z- C4、简述冬泳要提防的十大“害处” 5 g: d G m$ A7 c+ S- ]
四：论述题（共2题，每题10分，满分20分）
! j( z( a: Q) V. g0 W1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。
0 P! D, Z4 ~& F2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
) D) k+ `: L9 I1 R. I" I
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发表于 2008-12-21 13:15
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