[原创]怎样度过冬泳的"秋苦"关(殳名)

殳名

怎样度过冬泳的“秋苦”关fficeffice" />

邢德铭

有过冬泳经历的泳友都知道：秋末冬泳比三九天冬泳还难受。我把这个现象叫做“秋苦”。这到底是怎么一回事呢？

我认为，原因有三：一是秋天里，气温天天在降，由暖变冷，给人身体上和心理上都造成较大的落差，所以皮肤被秋风一潲，让人觉得冷得受不了；二是这时河里水温还不是很冷，泳者游起来又容易产生“恋战”情绪，甚至超过“一度一分钟”的要求，上岸再遇冷风吹，有些人就可能打哆嗦了；三是因为这时毕竟空气还不是真正很冷，所以，有些泳友容易忽视上岸后的“热身跑”等从体内往外驱逐寒气的运动，或者驱逐得不够彻底，以至白天回到家里也仍然觉得冷，等等。

怎么解决这些问题呢？笔者根据自己和其他泳友的经验，建议如下：一，要保持一颗平常心（像夏泳一样），且遵循“因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒”、“几度水温就游几分钟”的科学经验，即使没觉得冷也不要在水中“恋战”，也就是不要“过量”。二，如果赶上秋风特别大，也应该考虑适当减些量，这样上岸后体能就容易恢复。三，穿好衣服以后，千万不要忽略了“热身跑”、踢毽、跳绳等运动〔最好至脑门微微出汗〕；万一偶尔出现了“天气预报腿”，也不必害怕，通过跑步或蒸桑拿等都会起到立竿见影之效。

“秋苦”关是考验意志的最重要一关。“秋苦”关一过，三九天里冬泳就简直是享福了！

（作者系沈阳市冬泳协会副主席）   （2008，11，15）

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