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入秋了，锻炼后该做的事

热度 7已有 214 次阅读2011-8-17 07:07

在夏季，人体内容易积一些燥热，而秋季空气湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干、等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺水的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良反应。但运动后补水要适量，不能喝的太多，因为运动后猛喝水会带走大量的电解质，部分流出体外，对身体不好。