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分享 雪花啤酒《勇闯天涯》复赛(游览九门口)
2010-7-29 19:23
今天(7月24日)是雪花啤酒勇闯天涯 葫芦岛 赛区复赛的日子。比赛地点就设在九门口长城上。比赛 活动 仍然由葫芦岛人生户外 俱乐部 组织。 参加 复赛的队员有16人(男10人,女6人)。 比赛起点设在九门口长城脚下。比赛路线:从长城脚下攀登到长城顶端的山顶上,再原路返回。 本次比赛前三 ...
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分享 6月16日(端午节)训练情况
2010-6-17 19:01
今天是端午节。 对于我们喜欢户外运动的冬泳人来说,不分节假每天都是运动日。 距离9月5日(北戴河铁人赛)还有两个多月时间。今天我自己做了一个模拟全程铁人赛训练,游泳约36分钟,自行车约80分钟,跑步约53分钟,全程约2小时50分。与以前的成绩基本相当。 随着年龄的增加,能够保持成绩就不错了。 每年能够 ...
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分享 闲谈铁三、马拉松
2010-6-11 15:31
我只想对这两项运动我所关注的某些点闲谈几句。 强度:马拉松的强度大于铁三的强度。我个人五次参加铁三赛,最好成绩 2 小时 45 分,最差成绩 3 小时。我个人跑过几次 32 公里 ,成绩大约在 2 小时 50 分左右。那么,就是说 32 公里 的跑步和铁三的强度大约相当,而马拉松比 ...
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分享 今天(6月10日日记)再次无偿献血
2010-6-10 19:04
今天我仍然像往常一样游泳1400米,跑步8公里,骑自行车路途交通28公里。今天到市血站无偿捐献血小板两个治疗量(相当于全血1600毫升)。已经累计献血44800毫升。在葫芦岛市献血总量排名第二位。2009年获得了卫生部颁发的义务无偿献血金奖。 用我的献血挽救他人生命我很高兴。 我生活的格言是‘我运动、我献血、我健 ...
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分享 6月9日健身日记
2010-6-9 15:36
今天与昨天运动情况大体相当,只是跑步少了3公里。
个人分类: 健身日记|757 次阅读|1 个评论 热度 2
分享 6月8日健身日记
2010-6-9 15:20
6月8日与6月7日的情况完全一样。乏善可陈。
个人分类: 健身日记|802 次阅读|1 个评论 热度 1
分享 6月7日健身日记
2010-6-7 14:21
今天早晨游泳到大红旗,往返2100米。这是今年第三次游到大红旗,5月27日第一次游到大红旗用时70分钟,6月5日第二次游到大红旗用时65分钟,今天游到大红旗用时60分钟。比我自己最好成绩还差几分钟。今天跑步6公里。上下班路途交通28公里。
个人分类: 健身日记|508 次阅读|1 个评论 热度 11
分享 6月6日健身日记
2010-6-6 18:57
由于准备参加今年的北京马拉松,因此,要加强跑步训练。 2009年9月参加北戴河铁人赛时,锁骨粉碎性骨折。因此,09年冬季几乎没有进行过20公里以上的长跑。今天,从渤船家园家里跑步到兴城海滨正门往返32公里。前半程用时80分钟,后半程用时85分钟,全程2小时45分钟。跑步到25公里时有一些疲劳的感觉,跑到家32公里时感 ...
个人分类: 健身日记|455 次阅读|2 个评论 热度 2
分享 6月5日健身日记
2010-6-6 14:58
6月5日健身日记 为了准备今年的北戴河铁人三项赛,从现在开始有意识的进行训练。 早5点15分来到龙湾海滨,海水温度15度。和泳友白衣天使从岸边游到大红旗(海上养殖人做的标记)返回,往返约2100米,用时65分钟,速度比较慢。由于水温偏低,回程游到一半时,胳膊感觉发麻。上岸简单冲洗后,进行跑步训练。从龙湾海滨 ...
个人分类: 健身日记|470 次阅读|1 个评论 热度 3
分享 我今天参加了《勇闯天涯》徒步赛
2010-5-29 15:28
2010 年 5 月 29 日 上午华润雪花啤酒《勇闯天涯》活动葫芦岛赛区初赛由葫芦岛《人生户外》俱乐部承办。有一百多名户外运动爱好者参加了比赛。男子取前 20 名,女子取前 10 名,每人奖励两箱雪花啤酒。 今天的徒步赛起点解放军313医院,终点兴城海滨正门,全程9.5公里。 我在本次比赛中 ...
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