6月5日健身日记

6月5日健身日记

为了准备今年的北戴河铁人三项赛，从现在开始有意识的进行训练。

早5点15分来到龙湾海滨，海水温度15度。和泳友白衣天使从岸边游到大红旗（海上养殖人做的标记）返回，往返约2100米，用时65分钟，速度比较慢。由于水温偏低，回程游到一半时，胳膊感觉发麻。上岸简单冲洗后，进行跑步训练。从龙湾海滨跑到龙回头往返10公里，用时50分钟，对我来说这个速度应该还可以。

跑步之后骑自行车回家。

全天运动量：骑自行车路途交通共20公里，游泳2100米，跑步10公里。全天运动量很接近一个铁人三项运动量。