与体育老师谈游泳

　　游泳是一项非常好的全身运动，全身的肢体和内脏都能得全面的锻炼。一个多年进行游泳锻炼的人，一般都能拥有一个肌肉发达、身材匀称的体形。游泳更是塑造健美体型的最佳运动。

一、游泳特别是冬泳能匀称地发展肌肉群、增强耐寒的能力、锻炼心肺的功能、促进全身系统的新陈代谢、培养勇敢顽强的意志、减肥等。

二、从小就要学会游泳，不仅可以为竞技游泳奠定良好的基础，而且可以掌握生活技能。

三、在日本，有一家"游泳医院"，专门帮助患慢性疾病的人尽快恢复健康。在这里"治疗"过的人，不仅去除了生理与心理上的疾病，而且塑造出了一副健美的体型，使人人都变得快乐起来。

　　四、许多孕妇经过游泳"治疗"，在分娩时的顺产率比音通孕妇高出28％，产程则缩短了50％，一些胎位不正这者还得到了自然的纠正。我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。

　　 五、根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍。因此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。

六、游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往下来，肌肉群便会变得柔软、坚韧而富于弹性。

七、当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的发育。

八、水的密度和传热性能都比空气大，游泳消耗的能量要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。

九、胖人每天坚持游泳60分钟左右，可以很快得到减肥、健美双重效果。而瘦体型的人坚持游泳，则会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。

十、户外江河湖海中的水温要低于陆地，游泳对改善人体的血液循环，增加皮下组织的营养供应，促进皮脂腺的分泌，从而提高人体的抗病免疫力，有着直接的作用。

　　十一、水的流动还对肌肤起到了很好的按摩作用，会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。儿童和老人经常游泳，则会促使骨骼钙化，能有效地防止佝偻病、软骨病与骨质疏松的发生。

十二、游泳对慢性病的辅助治疗更是效果不菲，因胸腹部受到水的压力，呼吸肌得到被动的锻炼，所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。

十三、游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用，对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状。