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冬泳起水的锻炼

热度 4已有 1031 次阅读2011-1-7 19:02

冬泳起水后或多或少都有些发抖,所有的队员几乎是都采用马上跑步的方式恢复体温,经过这几天的试验我发现用调息和运气的方法恢复更有效,我认为发抖是由于血液的温度降低后,血红蛋白的溶氧量下降,身体感到缺氧,所有这几天我采用的恢复方式为先调息,增加血液的及身体中的氧,当呼吸不紧迫了后再进行锻炼可以达到事半功倍的效率,锻炼也不觉呼吸和抖动了,在调息时由慢到快的吼发底气,运用内力,并配合冲拳,踢腿等运用内力。呼吸匀了锻炼发热也不难了。

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