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九哥 日志
分享 自由泳入门
2011-9-1 11:04
自由泳入门
自由泳的动作分解GIF 自由泳口诀: 一、身:身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。 二、臂:移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。    三、腿:大腿发力带小腿、两腿交替来打水。   四、换气:头在水中慢吐气、 ...
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分享 蛙泳打腿动作【转】
2011-9-1 10:56
蛙泳打腿动作【转】
蛙 泳 腿 部 动 作 技 术 & ...
971 次阅读|4 个评论 热度 11
分享 提高蛙泳速度【转帖】
2011-8-31 09:28
四种泳姿里蛙泳最慢,是因为 蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力,还产生后退的力量,而且蛙泳的划臂距离也短。要想提高蛙泳速度,应从三个方面着手:一、减小阻力。二、提高推进效率。三、掌握臂腿配合时机。 一、减小阻力 采用正确的身体姿势,就是尽量减 ...
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分享 崛起的特点与尴尬
2011-6-9 08:08
地球人都知道,中国在崛起。 前些时日,美国全球语言研究所公布了全球二十一世纪十大新闻排名结果,中国作为经济和政治大国崛起的新闻毫无悬念地雄踞“十大新闻”之首。这显然是个好消息。与这条消息相呼应的是,国内的主流媒体发布了中国崛起“值得称道的和关注的特点”的调查结果,排在前六名的“特点”是经济发展 ...
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分享 汝州冬泳队参加“2011中国.三门峡横渡母亲河'平安归来
2011-5-23 11:04
汝州冬泳队参加“2011中国.三门峡横渡母亲河 2011年5月22日,汝州 冬泳 队22名队员 参加 ‘2011 中国 . 三门峡 横渡 母亲河 活动 ’平安归来,有20名队员成功横渡1300米 黄河 ,充分体验和感受了母亲河带给自己的幸福和 快乐 ,又一次把自己的英姿留在了美丽的黄河上,把自己的足迹留在了闻名 ...
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分享 暴走、冬泳益处多
2011-5-6 09:03
脂肪肝已伴随我十多年,前年体检,血脂多项指标不正常。从去年起,我坚持暴走,每天暴走八到十公里,坚持不懈,风雨无阻。从去年十月,我又开始冬泳,不弃不离,咬牙坚持了下来。今年四月底,单位组织体检,经检查,我的脂肪肝完全消失,甘油三酯降到了0.55,其他各项指标全部正常 ...
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分享 2011年3月26日暴走65公里(转)
2011-3-31 19:41
2011年3月26日暴走65公里(转)
汝州市举行百里健身活动 驴友9小时暴走65公里 2011-03-29 00:00:00 进入论坛 来源: 平顶山晚报 本网讯(记者樊建伟实习生李刚)3月27日,汝州市2011快乐之旅全民健身“靳马百里线毅行”活动启 ...
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分享 春游庇山
2011-3-15 08:54
2011年3月12日,春光明媚,风和日丽。我们一行11人乘坐11路公交车,在风光秀丽的大张湖下车。湖上,有几群水鸟在游弋,远处水中金黄色垂柳倒映湖水中,美轮美奂。大张湖宛如一位婀娜多姿的少女,迎接着我们这群喜欢山山水水的 驴友 们。 驴友们欣赏着如诗如画的风景,一路上有说有笑 ...
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分享 雪游马庙湖
2011-2-28 09:06
雪游马庙湖 春寒料峭 ...
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