影响我们身体健康的主要是什么疾病呢？心血管病是第一位。据统计去年全世界死于心脑心血管病的是1530万人，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。
世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡，也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话："许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此很多病是可以不让它发生、可以避免死亡"。
有几个例子：有一位同志，知道自己有冠心病，一定要避免着急和突然用力。有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点问题也没有，可是他却一回要搬一摞书，结果一使劲，当即造成心脏停止跳动了，虽然经过全力抢救经后心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人，一个人一年医药费花了150万元。另外一位同志在那个计划经济时代，有一天买了许多白菜回家放在墙根，结果第二天下了一场大雪，他怕冻坏了，于是从三楼下来搬白菜，白菜一颗好几斤，第一次搬三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了三颗，第三次搬了七颗白菜，50斤重，可是呢，因为平常不干体力活，一下子上下三楼，累得直喘，越来越厉害，咳嗽吐血，他知道不行就上医院。到医院一看不行了，急性心肌梗塞，急性左心衰竭。赶紧抢救，打上一针，这一针药0.1克15000元钱。同志们，金子1克才100块；0.1克才10块钱，这个药0.1克就要15000元钱；药还挺好，打进去之后就化开了，最后花了6万元，为了抢救这6块钱的白菜共花了6万元医药费，命差一点就没了。唉！如果他接受过健康教育，要是知道平常不太活动的人突然之间不能干重活，就可避免这个事了。
科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。
"三个半分钟"不花一分钱，可以少死多少人啊！有些人白天好好的，晚上死了，嘿！昨天还见过他，怎么就突然死了呢？原来是他夜里起床上厕所时太快了，突然一起床，唉哟！脑缺血，体位性低血压，脑缺血晕眩摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。那么科学家怎么提出三个半分钟呢？因为在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压降低了，脑缺血，心脏停跳了。科学家就提出了三个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后坐上半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死、心肌梗塞和脑中风。有一次有位老干部听完健康教育课大哭，我问他："你哭什么呢？"他哭得非常伤心地说："唉，我就是两年前夜里上厕所，上得快了一点、上得猛了一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8个月，背上都长起了褥疮。我要是早听这节课，就不致于半身不遂了，早知道三个半分钟，我哪至于受八个月的罪。"
三个半小时，就是早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人体生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病率。 健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的疾病。
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