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国际医学会游泳协会认为，

保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20―45分钟。

其游距为：

　　10～11岁游500―600米

　　12～13岁游750～800米

　　14～50岁游1000米

　　50～60岁游750～800米

　　60～70岁游500～600米

　　10岁以前和70岁以后者，游300～400米。

为了自身的健康，游泳时不能太快，

应在使身体舒服的条件下进行。

同时，还要不断提高自己的游泳技术，最好采用蛙泳