1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐！
2、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行
3、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同
4、凌晨3-5点,肺的排毒
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺不应用止咳药,以免抑制废积物的排除！
5、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便
6、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐，疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9,10点吃都比不吃好！
7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜!!!!!
一时：浅睡阶段，对痛感特别敏感。
二时：人体“大扫除”。
三时：全身休息，肌肉完全放松。
四时：死亡之时，听觉极灵。
五时：此时起床，很快就会精神饱满。
六时：即使想睡，也睡不安稳。
七时：人体的免疫功能极强。
八时：此时绝禁饮酒，否则对肝脏大害。
九时：心脏开足马力工作。
十时：精力充沛，此时乃最佳运动状态。
十一时:心脏照样努力工作,不宜疲劳.
十二时:此时最好不要马上吃饭而是推迟到一点.
十三时:感到疲劳,需要休息.
十四时:一天中的第二个最低点,反应迟钝.
十五时:人体器官此时最敏感,特别是嗅觉、味觉。
十六时：血液中糖分增加。
十七时：工作效率更高，训练量可加倍。
十八时：希望增加活动量，神经活性降低。
十九时：精神最不稳定，易因小事口角。
二十时：体重最重，反应异常迅速。
二十一时：晚间记忆力增强。
二十二时：体温下降。
二十三时：人体准备休息。
二十四时：如二十二时就寝，现在该进入梦乡了。
皮肤作息时刻表
每个人体都有自己的生物钟，同时，每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表。美容保养若能与肌肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效?
晚11点至凌晨5点：这是细胞生长和修复最旺盛之际，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，因而肌肤对护肤品的吸收力特强。这时若使用富含营养物质的滋润晚霜，会使保养效果发挥至最佳。
早上6、7点：肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，至此时已达高峰期，它抑制人休的蛋白合成，再生作用变缓，细胞的再生活动此时降至最低点。而由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀的情形。
早晨的保养要应付一天中皮肤所承受的压力，如灰尘、日晒等，所以要选择保护性强的日霜，比如防晒、保湿、滋养多效合一的日霜。对于晨起眼睛浮肿的人，可用能增强眼部循环、分解积于眼部的毒素和收紧眼袋的眼霜。
上午8至12点：肌肤的机能运作臻至高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃，由于皮肤此时承受力好，故可做面部、身体脱毛、除斑脱痣及去除粉刺丘疹等美容项目。
下午1点至3点：血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。
下午4点至8点：随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，胰腺于此时十分跃，能充分吸收营养，肌肤对美容品的吸收力开始增强，这段时间最适宜上班女郎到美容院作保养。还可根据爱好进行健身配合，如健身操、蒸气浴、三温暖澡等，来加强皮肤对美容品的吸收。
晚上8点至11点：此时最易出现过敏反应，微血管抵抗力最弱，血压下降，人体易水肿，流血及发炎，故不适宜做美容护理。
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