灵水集训日记（三）

灵水集训日记（三）

4号早上5点半我就醒来了，依照习惯起床晨练，6点出发并带上游泳物品。

一路小跑，沿途看见有间粉店，先解决早餐。约10分钟就到达灵水风景区，从正门进去，看到湖中已经有很多人在早泳了。我绕着灵水湖岸边小道慢跑，一边欣赏湖中景色，一边拍照发微信朋友圈。

按照林队通知，8点正全体泳士集中在灵水湖巨石码头平台，列队等候吴哥检阅。集合完毕后，林队先强调团队纪律和安全事项，随后由吴哥部署横渡测试计划和目标要求，中国杰教练说些游泳技巧，各泳士岸上做些准备动作，于8点44分依次下水，按吴哥划定的线路，从巨石平台游到对岸的观泳台，约80米距离，要求先游三个来回，吴哥和林队登上巨石上面观看大家的泳姿和速度。我是第一个下水的，用自由泳游，姿势不太正确，方向游偏了，游到了对岸较远的另一个观泳台，林队在上面喊话，让我游回来指定的观泳台。我意识到自由泳容易导致游偏方向，于是改用了蛙泳，完成了三个来回短游。接着，我觉得游不过瘾，突然变换泳姿，用蝶泳再加游一次，蝶了大约20多下，就觉得气喘吁吁了。

在看完我们测试的泳姿和速度后，吴哥作了简要的点评，认为个别泳士的动作过于生硬，手脚不能自然放开来游，有时用力过猛，长距离游泳容易造成损伤。于是，吴哥提出让我们放慢速度，主要用蛙泳，手脚的动作要到位，沿着湖边绕大圈来游。刚开始那两圈，大家基本上还是在竞速度，觉得必须要超越前面的人，但两三圈之后，大家就按照自己的游速，自然放开来游，也不再竞速度了，只是自顾往前游，这样游起来后，我觉得自己没有那么累了。灵水特别清，泳士们在水下面对每个动作看得清清楚楚，我学着模仿游得快的人的动作，对纠正自己的动作帮助很大。同时，边游边想，怎么样游才不那么吃力，又游得快。有时候干脆什么也不想，就在水里游呀游，眼睛在扫描着鱼儿，看它们怎么游得那么自在……为了避免长时间游泳枯闷，有时我也会默念歌曲歌词，比如林队作词、陈宁谱曲的《泳士兰壮行歌》：“雄纠纠，气昂昂，游过琼海峡…”不断地为自己打气、鼓劲！

（未完待续…）