长风波浪

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水泥地上跳绳伤膝关节

热度 1已有 145 次阅读2015-3-25 06:38 | 膝关节

　跳绳是一项很好的运动。但是，跳绳的场地如果选择不好，容易引起膝关节的损伤，最适宜跳绳运动的场地是软硬适中的草坪、木质地板和PU运动场，切忌在硬性水泥地或硬瓷砖地面上跳绳。同时，跳绳时要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需协调用力，防止扭伤。身体较胖的人和中年妇女最好两脚同时跳。跳起也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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