揉天宗穴放松肩部

  上班族坐了一天就会觉得身体发紧，颈肩部僵硬。这时可以揉揉天宗穴，天宗穴位于肩胛骨中线上的中点处。点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感，可放松整个肩部肌肉。

  此外，按揉一分钟的天宗穴后，再加上一分钟的扩胸运动，会有意想不到的缓解疼痛的效果。