张兴

白露养生~

热度 1已有 197 次阅读2013-9-7 15:20

今天2013年9月7日是白露节气，药农谚里有：“白露身不露，寒露脚不露；白露身不露，着凉易泻肚”；还有“白露秋分夜，一夜冷一夜”说法，可见，白露时节实际上是天气由热转凉的标志。所以，这时不宜再赤膊短裤，宜穿长衣长裤了，故有“身不露”之说。

      白露节气，天气转凉，在这个节气里，秋燥加重，肺燥也相应加生，易患肺燥，所以，首先要预防上呼吸道疾病，如感冒、咳嗽等，可多食用百合、莲藕、白梨、冰糖等，以养阴生津润燥；这个节气里，还容易患干燥综合征；此外，这个季节，也是各种过敏性疾病，如哮喘、和支气管病的易发期，所以，在饮食上要少食生冷与辛辣及咸腥厚味等带刺激性食物，少吃或不吃海鲜鱼虾，多食清淡、易消化且富含维生素的食物。这样的食物首推粥品。俗话说：药补不如食补，食补首推粥补。秋季早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥……等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子等都是秋季适合吃的水果，这些水果不仅有人体所需的多种维生素，而且还有良好的食疗作用。
       梨是白露节气的最佳时令水果。
   白露之后是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。据《黄帝内经》：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。”
　　“白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行，循序渐进并持之以恒。”积极进行各项户外运动，如散步、跑步、打球、打太极拳、自我按摩、爬山、骑行、冬泳等，在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

白露养生
白露秋分夜，一夜冷一夜。
冬泳天地间，天凉心里热。