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3.身体成一条直线 先在陆地练习一下,身体站直,记住此时脖子的位置和脸的朝向。然后把这个姿势复制到水里。这时候,水线正好切过你头顶的中部,而你的脸应该在水里。 + \/ q4 w/ t7 {# ]) Z 4.记得滑行6 K4 D8 d4 N1 T6 c' h8 U' } 游泳时的划水和自行车的蹬踏、跑步的步子都有所不同,因为它不是一个连续的过程,或者说它不应该是一个连续的过程。跑步时,每一步和下一步都是连着的,骑车时牙盘的转动也是连续的,但是游泳时每一次的划水和下一次划水之间都应该有一个简短的滑行。当你的胳膊进入水中后,滑行一小会儿再往前划吧。不要像个风车一样不停地划。 5.身体要转动,但不要转过了转动身体是一个技术活,并且转得好的话会极具观赏性和美感,身体就像小刀一样切进水里。这里面的诀窍就是不要转过了。如果游泳池的底部是水平的,池壁是竖直的,那你的身体不论朝哪边转,都不要超过45度。记住,头部和小腿不要随着身体和臀部一起转动,保持你的脚直上直下得打水。8 X5 ?8 v1 y2 N7 b/ J( s * |9 P' j3 l5 M" J- K3 k1 z r y 6.永远不要越过身体的中线 任何情况下你的胳膊都不要越过身体的中轴线。在你每次划水的时候,胳膊要在肩的前部直接进入水中。张开胳膊,抓水,向里扫,最后拉水的时候轻轻地划过大腿。整套动作看起来就像画了一个问号。指尖要一直指向泳池的底部。 7. 从髋部开始打腿, b. ^8 u' v. m: T: m, t) Q 膝盖放松。脚趾绷直。想象在水面拍打脚趾的感觉,要拍打出小水花才行。要是你感觉臀屈肌有些酸疼,那就对了。 |
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