七个减盐减糖窍门
<FONT color=#1111ee size=4> 盐和糖，人们在生活中躲也躲不了。据美国“消费者报告”最新调查显示，在不经意间，美国人每天会多吃7克盐，并从隐性的糖中获得460卡热量。一天下来不算什么，一年下来对健康的危害就不能小视了。该怎么办？该调查为我们提供了以下七个最实用的小窍门。 </FONT><P><FONT color=#1111ee size=4> 1.训练味觉：从每周一次减盐餐开始，增加到每日一次，几个月后口味就会变淡。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 2.看成分表：选择“无钠”食品，“低钠”食品中的盐也不少。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 3.冲洗食物：用自来水冲洗金枪鱼罐头、鲑鱼、乳酪，可以减少30%的钠。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 4.香料代替盐：用柠檬汁、橘皮、醋、孜然、胡椒粉、香菜等，代替盐来带出食物的香味。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 5.选择有一定营养的甜食：当你想吃甜食时，选择水果、低脂的巧克力牛奶、低糖的谷类食品或含新鲜水果的酸奶。但尽管如此，一罐低脂酸奶还是含有28克的糖。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 6.用健康的零食代替糖果：比如坚果、爆米花、烤玉米。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 7.自制甜品：做甜品时放点肉桂，可以带来特殊的甜味和香味并减少1/4的用糖量。果酱也可以自己用果汁和蜂蜜来做，这样含糖量可以少一半。</FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=4> 《生命时报》</FONT></P> 不用窍门也不愿意多吃盐糖，可能白吃能多吃点。 <FONT face=华文行楷 color=#f70997 size=7>学会了！一定减量！</FONT>
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