关东女侠 发表于 2008-4-13 03:33

游泳为你塑造流畅的线条

<FONT color=#1a1ae6 size=5>游泳是一种全身性</FONT><A class=qs_highlight1 id=hl_2 onmouseover=window.clearTimeout(_ht);qs_show_frame(event,this,2); style="FONT-SIZE: 1em" onclick="_write_cookie(click92,2);" onmouseout="_on_div=false;_ht=window.setTimeout(qs_is_on_div(2),500);" href="http://clk.qunsee.com/click/click.php?cpid=12&amp;ads_id=92&amp;pid=99002987&amp;cid=2998&amp;url=http%3A//www.c2china.com.cn/&amp;k=%u8FD0%u52A8&amp;s=http%3A//www.ssooee.com/html/85/n-498085.html&amp;rn=751714&amp;v=1&amp;ref=http%3A//www.ssooee.com/html/79/category-catid-3079.html&amp;province=%u8FBD%u5B81&amp;city=%u9526%u5DDE" target=_blank><FONT color=#1a1ae6 size=5>运动</FONT></A><FONT color=#1a1ae6 size=5>，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。</FONT><P><FONT color=#1a1ae6 size=5>　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=5>　　要想</FONT><A class=qs_highlight1 id=hl_3 onmouseover=window.clearTimeout(_ht);qs_show_frame(event,this,3); style="FONT-SIZE: 1em" onclick="_write_cookie(click24,3);" onmouseout="_on_div=false;_ht=window.setTimeout(qs_is_on_div(3),500);" href="http://clk.qunsee.com/click/click.php?cpid=12&amp;ads_id=24&amp;pid=99002987&amp;cid=2998&amp;url=http%3A//www.dell.com.cn&amp;k=%u83B7%u5F97&amp;s=http%3A//www.ssooee.com/html/85/n-498085.html&amp;rn=976680&amp;v=1&amp;ref=http%3A//www.ssooee.com/html/79/category-catid-3079.html&amp;province=%u8FBD%u5B81&amp;city=%u9526%u5DDE" target=_blank><FONT color=#1a1ae6 size=5>获得</FONT></A><FONT color=#1a1ae6 size=5>良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=5>　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。</FONT></P>

秋寒 发表于 2008-4-13 03:39

游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，

一剪寒梅 发表于 2008-4-13 21:39

大家来吧，游泳才是最好的选择。

汉鸭子 发表于 2008-4-13 14:42

<FONT size=6>想健美的朋友，游泳一项好的选择。</FONT>

快乐泳者 发表于 2008-4-13 18:06

原文由 汉鸭子 发表: <FONT size=6>想健美的朋友，游泳一项好的选择。</FONT>

水仙花 发表于 2008-4-14 12:02

原文由 汉鸭子 发表: <FONT size=6>想健美的朋友，游泳一项好的选择。</FONT>
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