关东女侠 发表于 2008-4-7 01:46

游泳的5个小窍门

<STRONG><FONT size=4>缓慢蹬水</FONT></STRONG><P><FONT size=4>　　目的是让你更能享受其中，愉快地延长运动时间。</FONT></P><P><FONT size=4>　　<STRONG>全身运动</STRONG></FONT></P><P><FONT size=4>　　</FONT><A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>游泳</FONT></A><FONT size=4>不仅是四肢运动，让你的头、颈及腰腹都积极参与，不在乎姿态有多优雅，动起来才是目的。</FONT></P><P><FONT size=4>　　<STRONG>蛙泳技巧</STRONG></FONT></P><P><FONT size=4>　　让自己尽量平行看到泳池底部，这样的话你的臀部和脚部就能与平面齐平。当头露出水面时应尽量把头抬高，最好能看到天花板，这样就能锻炼到全身了。</FONT></P><P><FONT size=4>　　<STRONG>划水方法</STRONG></FONT></P><P><FONT size=4>　　把手臂尽量往下探，好象把手臂穿进袖子时一样。</FONT></P><P><FONT size=4>　　<STRONG>手臂锻炼</STRONG></FONT></P><P><FONT size=4>　　尽量让手臂带动整个身体参与，例如手可以从头顶一直划向小腹部位。充分伸展自己，如此循环，你的身体更舒展，腰腹也更有力量。</FONT></P>

刘娃娃 发表于 2008-4-7 14:25

好啊！

一石击水 发表于 2008-4-7 17:58

好教练。

水中仙子 发表于 2008-4-8 08:44

谢谢！多发这样的帖

秋寒 发表于 2008-4-11 17:29

<STRONG><FONT color=#1111ee size=6>好好学习，谢谢关东大侠</FONT></STRONG><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif">

双飞雁 发表于 2008-4-15 14:53

好！学习了！

黑龙 发表于 2008-4-19 10:46

原文由 一石击水 发表: 好教练。

秋寒 发表于 2008-4-19 15:54

原文由 秋寒 发表: <STRONG><FONT color=#1111ee size=6>好好学习，谢谢关东大侠</FONT></STRONG><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif">

踏浪者 发表于 2008-4-25 16:09

原文由 一石击水 发表: 好教练。 <FONT color=#7f7f09 size=7>好学!</FONT>

北飞燕子 发表于 2008-4-29 17:47

<FONT size=5>学习了,让自己尽量做的更好</FONT>!

冬泳丽人 发表于 2008-4-29 18:18

原文由 秋寒 发表: <STRONG><FONT color=#1111ee size=6>好好学习，谢谢关东大侠</FONT></STRONG><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif">

锦秀依旧 发表于 2008-4-29 20:10

原文由 水中仙子 发表: 谢谢！多发这样的帖

锦秀依旧 发表于 2008-4-29 20:10

原文由 水中仙子 发表: 谢谢！多发这样的帖

探索真谛543（院长） 发表于 2008-5-1 19:47

原文由 一石击水 发表: 好教练。

泳王值钱 发表于 2008-5-3 10:53

好贴好贴

泳王值钱 发表于 2008-5-3 11:27

缓慢蹬水<br>　　目的是让你更能享受其中，愉快地延长运动时间。<br><br>　　全身运动<br><br>　　游泳不仅是四肢运动，让你的头、颈及腰腹都积极参与，不在乎姿态有多优雅，动起来才是目的。<br><br>　　蛙泳技巧<br><br>　　让自己尽量平行看到泳池底部，这样的话你的臀部和脚部就能与平面齐平。当头露出水面时应尽量把头抬高，最好能看到天花板，这样就能锻炼到全身了。<br><br>　　划水方法<br><br>　　把手臂尽量往下探，好象把手臂穿进袖子时一样。<br><br>　　手臂锻炼<br><br>　　尽量让手臂带动整个身体参与，例如手可以从头顶一直划向小腹部位。充分伸展自己，如此循环，你的身体更舒展，腰腹也更有力量。<br>

幽梦 发表于 2008-5-8 21:48

原文由 秋寒 发表: <STRONG><FONT color=#1111ee size=6>好好学习，谢谢关东大侠</FONT></STRONG><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif">

幽梦 发表于 2008-5-9 16:26

好贴   好贴

学问 发表于 2008-5-26 16:35

其它泳姿？

小白龙 发表于 2008-5-28 20:25

<FONT color=#ee1169 size=6><STRONG>好！学习了！</STRONG></FONT>
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