水中健身 做快乐的精灵
<P><FONT face=黑体 size=3>人们一想到水中健身，就只想到游泳，其实不止这一项内容，还包括在水中飘浮、慢跑、快步走、健走、水中有氧操、韵律游泳、花样游泳等多种形式。因此无论是会游泳还是不会，无论老人还是婴儿均适。</FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#040473 size=4> 空气中的温度在31～34度，湿度在50%时，人体内代谢产生的热向外界散发减慢，即使不</FONT><A class=blue href="http://sz.39.net/js/" target=_blank><FONT face=黑体 color=#040473 size=4>运动</FONT></A><FONT face=黑体 color=#040473 size=4>我们会感到大量出汗，因为湿度过大，汗不能很快挥发带走身体多余的热量。此时如果有可能在水中</FONT><A class=blue href="http://gz.39.net/js/" target=_blank><A class=blue href="http://sz.39.net/js/" target=_blank><FONT face=黑体 color=#040473 size=4>健身</FONT></A></A><FONT face=黑体 color=#040473 size=4>则可以避免这种情况发生。现在大部分室内</FONT><A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank><FONT face=黑体 color=#040473 size=4>游泳</FONT></A><FONT face=黑体 color=#040473 size=4>池的水温在26～28度左右，室外的游泳池水温还会低一些，身体中的热通过热交换散发在水中，不必通过出汗。夏季几个月在水中健身是消暑的最好方式。</FONT></P><P><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT color=#040473> <STRONG><A class=blue href="http://talk.39.net/zjft" target=_blank>专家</A>点评：</STRONG></FONT></FONT></FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#040473 size=4> 在水中<SPAN id=linkeyes0 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(0, event)" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(0, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(0)>运动</SPAN>的阻力比在空气中运动要大，稍微用力就能达到强健肌肉的作用。水深半米的地方，人体受到1.05个大气压，水深1米半处受到1.15个大气压，只要一下水就感觉到有点憋气，水对于胸廓的压力比空气大，自然加强呼吸的深度和幅度。而且由于浮力的作用减少重力对于下肢关节的负担，许多不能在陆地运动的人可以在水中运动。</FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#040473 size=4> 游泳池水温比人体温度要低大约十度，只要安静地呆在水里，机体就要比陆地空气中散热多，需要补充热量多，人们一游泳就感觉特别的饿就是这个道理。</FONT></P><P><FONT size=4><FONT face=黑体><FONT color=#040473> <STRONG>专家提示：</STRONG></FONT></FONT></FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#040473 size=4> 游泳本是件好事，但是在完全不了解的室外水域进行<SPAN id=linkeyes2 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(2, event)" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(2, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(2)>健身</SPAN>危险度较大，千万不要游野泳，还是在有人管理的水域或室内水中健身为好。室内泳池环境是完全可控(卫生达标、水的温度和深浅合适)，还有经严格培训的救生员保护，在保证安全的条件下健身是前提。</FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#040473 size=4> 游泳之后，如果因为饿就不加控制的吃，再加上水温低时机体的保护机制就是增加皮下</FONT><A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7a2.html" target=_blank><FONT face=黑体 color=#040473 size=4>脂肪</FONT></A><FONT face=黑体 color=#040473 size=4>，想通过游泳</FONT><A class=blue href="http://gz.39.net/jf/" target=_blank><A class=blue href="http://sz.39.net/mr/" target=_blank><FONT face=黑体 color=#040473 size=4>减肥</FONT></A></A><FONT face=黑体 color=#040473 size=4>就有困难了。</FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#040473 size=4> 因此</FONT><A class=blue href="http://food.39.net/" target=_blank><FONT face=黑体 color=#040473 size=4>膳食</FONT></A><FONT face=黑体 color=#040473 size=4>热量的控制加上游泳的总量要达到一定的水平才能达到<SPAN id=linkeyes1 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(1, event)" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(1, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(1)>减肥</SPAN>的目的。</FONT></P> <STRONG><FONT color=#154ba0 size=7>水中健身 做快乐的精灵</FONT></STRONG> 原文由 关东女侠 发表: <STRONG><FONT color=#154ba0 size=7>水中健身 做快乐的精灵</FONT></STRONG> 原文由 关东女侠 发表: <STRONG><FONT color=#154ba0 size=7>水中健身 做快乐的精灵</FONT></STRONG>
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