【分享】坚持运动的5大好处，你知道几个？— 2023-09-09
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-9-14 04:44 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
01运动能促进人体的新陈代谢科学研究显示，有氧运动可以增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。长期相对高强度的有氧运动，能让最大有氧能力提高25%，可以让人看起来年轻10~12岁。http://res.youth.cn/img-detail/cc4106d758b2e190d3ed07670fbb9320:427:640.jpg/webp
一般情况下，通过合理运动可以加速机体新陈代谢的速度，加快血液流动的速度，促进血液循环，帮助消耗热量，可以增加肌肉的身体含量，促进机体内代谢废物的排出。
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运动能改善人体的呼吸功能有氧运动能有效增加人体的肺活量，增强肺功能，而良好的呼吸功能，更有助于保持旺盛的精力和延缓身体的衰老过程。例如，跑步，游泳等有氧运动可以促进血液循环，提高吸氧能力，增强肺活量，从而改善肺功能。游泳锻炼适用于肺功能还较好的人群来增强体力，增强肺功能;http://res.youth.cn/img-detail/b85bd4fa33daee132481ad1a6e0d4abc:640:360.jpg/webp
肺功能较差的人可以散步，也可以做一些呼吸操比如缩唇呼吸，深吸慢呼，所有增强肺功能的锻炼都需要注意循序渐进。
03运动能改善神经系统神经系统控制下的一种协调活动，长期坚持有氧运动的人，身体更加灵活，精力也更充沛。运动还可以促进大脑的血液循环，改善脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程。
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04运动能促进肌肉发育，增强骨骼适当的有氧+无氧运动，可以提高肌肉收缩和放松能力，让肌肉纤维变粗，增加肌肉力量和骨骼弹性、韧性，从而延缓骨骼老化过程。运动还可以预防骨质疏松、关节酸痛等疾病。力量训练可以增加肌肉的力量，而有氧运动可以增加肌肉的耐力。这些训练可以通过不同的方式来刺激肌肉的生长和发展，从而增加肌肉的力量和耐力。http://res.youth.cn/img-detail/440b39d5b490fcd1281a7da12ab854d4:640:427.jpg/webp
运动可以刺激骨骼的生长和发展，增加骨密度和骨质量。当骨骼受到负荷时，会产生微小的骨折，这会激活骨细胞的生长和修复过程。随着骨细胞的增加，骨密度和骨质量也会增加。
05运动能有效改善皮肤状态对于爱美人士来说，运动还有一个不为人知的好处:能将养分带入皮肤。经常运动的人，皮肤看起来更有弹性、更有光泽，面色也更为红润。很多爱运动的人都说，运动后的汗水，是最好的护肤水。http://res.youth.cn/img-detail/2d15d36b3cdd6bd0f16f8b994d157b32:640:427.jpg/webp
从西医角度讲，运动可以促使排汗，使毛孔中的污垢、油脂、痤疮丙酸杆菌等随汗液排出;运动还可以促进血液循环，使肌肤得到充足的营养成分，从而有利于皮肤修复;运动还可以调节心情，有助于睡眠，缓解压力，使皮肤变得有光泽，综上所述，运动可以使皮肤变好。中医角度讲。脾胃虚弱时，食物中的水谷精微不能化生为精气，血液不能输送到皮肤，从而皮肤得不到足够的营养就会出现色斑、面色晦暗，同时脾也主四肢、肌肉，脾虚可以出现皮肤松弛、皮肤缺乏弹性等，运动可以健脾除湿、调理脾胃功能，所以运动皮肤会变好。
坚持运动的5大好处。
DLW 发表于 2023-9-14 05:05
坚持运动的5大好处。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 坚持运动，就会提高身体素质，五大好处尽显其中。
坚持运动能使人的生命大放异彩。 有氧运动就是好！:lol:lol 汇泉湾泳客 发表于 2023-9-14 04:44
05运动能有效改善皮肤状态对于爱美人士来说，运动还有一个不为人知的好处:能将养分带入皮肤。经常运动的人 ...
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坚持运动.坚持游泳好处多多!
泽雅 发表于 2023-9-14 05:56
坚持运动，就会提高身体素质，五大好处尽显其中。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2023-9-14 07:30
坚持运动能使人的生命大放异彩。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 山苗 发表于 2023-9-14 07:33
有氧运动就是好！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-9-14 09:01
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谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-9-14 09:04
:):handshake 868584 发表于 2023-9-14 09:32
坚持运动.坚持游泳好处多多!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-9-14 09:01
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不客气:handshake
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