【你们相信吗？】喜欢运动的人更容易死，长期生病的人可能会更加长寿— 2023-08-24
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-9-1 04:50 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
老李和老王是多年来的友好邻居，要说老李和老王为何如此亲密，最重要的原因就是两人性格非常互补。http://res.youth.cn/img-detail/aac3af10471606d337b4a39aa21d4b29:1200:800.jpg/webp
但也经常因为一些观念的差异相互斗嘴与置气，就像两个小孩儿一样。在养生这个话题上，老李崇尚锻炼使人健康，每天早上天不亮就会起床跑个三四公里。而老王却很少锻炼，每天常打交道的就是自己的药品，与药物接触的多了自己也成了半个医生，非常清楚自己的身体情况。对于老王这种不爱锻炼的人老李其实是有些担忧的，并且常常劝老王。世卫组织建议人每天要锻炼中等强度以上的半小时运动。老王对此毫不在意，并且还让老李减少一下运动量。
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两人谁也不愿意听从对方的建议，就这样五年后的某一天，老王刚刚吃完就听老李的老伴说老李去世了，一问原因说是因为心梗。老王的心情久久不能平静，心里一直想：老李如此爱好运动的人怎么去世这么早？而自己一直喝药却安然无恙呢？
运动有害 喝药有益？其实在现实生活中也有很多像老王和老李这样的例子存在。有一部分老人在退休之后为了长寿，会经常查看关于健康方面的文章，而运动就是最常提到的一种提高身体素质的方式。或者是因为自己本身就很热爱运动，即使到老这个习惯也一直存在。http://res.youth.cn/img-detail/f1b9e9045e2a779f3e6ce05557b13024:1200:800.jpg/webp
还有一部分老人就和老王一样是个药罐子，经常三天两头生一场小病，是药店医院的常客。
如果将这两类人放在一起比较，肯定很多人的第一直觉是第一种类型的老人更容易长寿。然而真实情况是很多喜欢运动的人可能在五六十岁的年纪就会去世，而那些经常需要喝药的人活到七八十岁了依然在世。这是不是意味着锻炼对身体会产生坏处，而喝药就可以让人长寿呢？这个问题得一一进行解答。http://res.youth.cn/img-detail/5dfece617f04c2adec42e47ec2b2a06c:1080:1620.jpg/webp
运动到底是好是坏？查找相关运动的资料，得出的所有结论可以归纳为一句话，那就是运动绝对是一种有益的行为。在身体方面，经常进行运动有利于骨骼的完善和肌肉的增长，可以改善血液循环，呼吸和消化系统的运转。可以让人在面对错综复杂的外部环境以下及时做出准确的判断。在心理方面，可以常常发现那些经常运动或者喜爱运动的人精神状态良好，看起来也更加有自信有气质。运动还可以让人在负面的环境一下及时进行调整，甚至它有利于培养人的团结协作精神，提高人际关系能力。http://res.youth.cn/img-detail/8261e67cbb37e1af490dcf6559515914:877:615.jpg/webp
很多国内外的研究员也在不断证实着运动对人体产生的积极影响。比如说一篇发表在英国著名杂志上的文章就总结了这样一句话，进行一个小时的低强度运动，可以降低40%的死亡率。如果将时间延长到六个小时，或者进行半小时的中高强度运动死亡率可以继续往下降10%~20%。运动还可以明显改善癌症的发病率。根据一项长达20年的研究数据得出的结论，明确表示每天坚持中高强度运动的人群可以预防多种癌症，尤其是癌症具有高度转移性质的。预防率可以达到70%以上。http://res.youth.cn/img-detail/8c4350e174b0e14730a0f1b9c428cb7a:998:706.jpg/webp
运动短寿的真正原因运动带给人体的好处如此多多，为什么会让人寿命更短呢？不应该比普通人的寿命更久一些吗？其实老李和老王的例子就已经侧面揭示了这个问题的答案。在老李运动的过程中，老王就已经说过让老李要减少运动量，为什么减少运动量？原因只有一个，那就是老李在过度运动。比如生活中的一些老人，知道走路对身体有益，每天走路至少1万步以上，结果久而久之得了跟腱炎，落下膝盖疼痛的毛病。http://res.youth.cn/img-detail/5a931516022be3c69c3987f51e1662ca:1200:800.jpg/webp
除了过度运动之外，有些老人挑选错误的运动时间，比如在饭后进行运动，或者在晚上进行运动。如果在饭后进行运动，除了影响到运动效果之后，还会引发一系列的肠胃，血液循环问题。吃饭之后本需要肠胃安安静静的消化食物，这时候选择运动就会给肠胃带来更强的刺激。吃进去的东西在肠胃里面上下左右来回震动，就会产生胃痉挛，恶心等不适感。http://res.youth.cn/img-detail/79798a5820dd9a0a4bf83a209c303486:1200:740.jpg/webp
与此同时，在肠胃消化食物的过程中，需要大量血液为其提供能量。而运动就势必会让消化系统内的血液无法快速供应，久而久之就会产生消化系统功能的紊乱以及血流分配的紊乱。而晚上进行运动是不利于体内阳气的收集与运转，阳气的数量一旦减少运转不开，人就会出现各种阳虚的疾病，比如最常听说的肾阳虚。更不用说在中医上讲，想要身体更加健康就必须有足够的阳气，阳气一旦受到影响身体的各个机能就会受到影响。
还有一些老人在运动过程中盲目选择运动项目，在不知道身体各方面器官运行情况下选择错误的运动。http://res.youth.cn/img-detail/b648deabe47b6f25de6edbe1793be24b:1200:800.jpg/webp
比如明明有心脏方面的问题，却还要每天坚持进行快跑，或者身体素质本身就比较低下，却要进行一些负重或者中高强度的运动等等。正是因为这样，在无视自身问题的情况下，在盲目跟练，不选择恰当时间的过程中，越是这样错误运动，就越是让寿命大大减少。最终导致很多人，尤其是中老年人以为运动并不会给身体带来益处。相反，如果在运动的时候避开这些错误的行为，就可以让运动真正有益于身体。那么在运动中有哪些需要注意的问题呢？http://res.youth.cn/img-detail/966c83017db4e62887cc0e934e7960b7:1200:788.jpg/webp
关于运动的注意事项其实答案也很简单，就是在做与上面错误行为相反的举动。1.选择合适的运动项目选择合适的运动项目，就是意味着要尽量避开有问题器官的运动，或者在触及到问题器官时强度要尽量低。这就需要我们在真正开始运动前做一次比较全面的身体检查。或者平时没有出现任何身体不适的老人，可以通过跑步15秒来看看自己是否有呼吸，心脏不适的情况。如果没有的话就可以选择这类运动方式。http://res.youth.cn/img-detail/1f85642a76f8427dd4de3ff7f4814070:1200:799.jpg/webp
对于大部分的老年群众，都会出现心脏方面的问题，因此比较普适的运动方式是走路，慢跑，打太极，游泳等等之类的运动。或者进行一些适当的力量运动，不仅可以避免肌肉的松弛，还可以尽量不触及膝盖，避免心脏过快。2.锻炼过程不可操之过急老年人因为身体素质各方面已经快速下降，在锻炼时候要慢慢做，在刚开始运动的时候也不能做中高强度的运动。而是有意识的，有计划的从低到高，从慢到快，从短到长一步步改变。http://res.youth.cn/img-detail/4671b1e2e8cd10d693058a0069cecd3e:1200:800.jpg/webp
3.选择正确的锻炼时间运动的最佳时间有两个，第一个时间段是下午的2点~4点，这个时间段肌肉的承受力较好。第二个时间段是下午的5点~7点，这个时间段运动能力是最高的。在春季和冬季初期，尽量选择早晨7点以后再运动，而在夏天和秋天，太阳出来的比较早，5:00就可以进行锻炼。除此之外，锻炼时间还可以选择上午的10点，这个时候的空气比较好。http://res.youth.cn/img-detail/edb23a7236deeaa7902af8f4ad420907:966:677.jpg/webp
最不推荐的运动时间除了饭后和晚上之外，也不应该在饮酒后立马锻炼，还有一些人会有空腹训练的习惯，这同样会伤害到肠胃。解答完这个问题之后，另一个问题就是长期生病的人为什么可能更长寿？看完下面，你就彻底明白了。
长期生病的人更长寿？人体为什么会衰老，或者说决定寿命长短的重要因素是什么？就是免疫力。1.免疫力提高除了我们身体各个器官为人体的正常行动保驾护航之外，免疫力就是第二道防线。http://res.youth.cn/img-detail/1e4ec7c9f8d1bacf3a3b9dfe76958d14:1238:952.jpg/webp
它可以快速识别和消灭病毒或者细菌，同时也负责处理突变，死亡或者衰老的细胞。那么如何增强免疫力呢？最重要的一个途径就是激励。或者说免疫力的就是靠抗原的刺激之下变强大的。换句话说就是身体接受的有害物质越多，产生的抗体就会越强大。而长期生病的人群就非常贴合这一点。2.更了解自己的身体 熟悉药物常年遭受着各种病毒，细菌的侵入，已经让他们基本熟知了各个器官的状况，也就会多做一些尽力改善的行为。http://res.youth.cn/img-detail/c7a5fb724388eb844a14bccb69af3e6f:854:621.jpg/webp
比如说特别容易感冒当然人群，会尽量减少在风大的时候出门，如果身体过热也不会立即换衣，而是等身体适应一段时间之后再更换衣服。或者常年有肠胃疾病的人群，就会尽量控制进食速度，会少喝酒，少吃葱蒜之类的刺激性食物。不会让自己过饱，也不会让自己太饿，每顿饭吃到八分饱，尽量做到少食多餐等等。除了了解自己的身体之外，对药物的毒副作用也有很深的了解。这样在购买药物的时候就能根据自己的体质进行选择。http://res.youth.cn/img-detail/cf127f8cea68ee870e43afbc556b7cce:1200:799.jpg/webp
或者是医生给自己开了什么药，自己就能立马清楚这个药物的禁忌有什么，并随时根据自己身体反馈的情况来调整用量的大小。3.心态更稳定这主要是因为经常生病的人已经知道了健康才是人生最关键的事，除此之外的任何事都是小事，并不需要过多忧虑，烦躁。负面情绪逐渐减少之后，心态就会更加平和。而心态就是能保证长寿的首要因素。
结语生活中有很多例子的发生与人们的普适观念是相反的。http://res.youth.cn/img-detail/6251a46b28106477aaa68988a5b8c698:500:750.jpg/webp
比如一些长期坚持运动或者喜爱运动的人活的不长久，让一些人开始质疑运动对人体到底是有害还是有益。比如不常喝药的人，相比那些经常喝药的人反而能活一个大岁数。而之所以会发生这种情况，都是因为没能做到“因材施教，因地制宜”，用错误的方式怎么可能达到好的结果？相反，那些因为更了解个人身体情况，懂得选择合适的方式让自己更加健康的人就会长寿，而这类型的典型代表就是长期喝药的人群。
【你们相信吗？】喜欢运动的人更容易死，长期生病的人可能会更加长寿。为什么呢？请看上面文章。
DLW 发表于 2023-9-1 05:43
【你们相信吗？】喜欢运动的人更容易死，长期生病的人可能会更加长寿。为什么呢？请看上面文章。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 生命在于运动是没问题的，运动也要把握度，运动过量没有益处，反而会伤害身体的，学习一下有关运动的知识是必要的。
这种现象不是普遍性，而是特殊性。科学运动才是健康的保证。 汇泉湾泳客 发表于 2023-9-1 04:50
结语生活中有很多例子的发生与人们的普适观念是相反的。
比如一些长期坚持运动或者喜爱运动的人活的不长久 ...
健身运动不能千，篇一律。要因人而异，选择适合自己的运动方式，才有益健康和长寿。 还是游泳好!
泽雅 发表于 2023-9-1 06:00
生命在于运动是没问题的，运动也要把握度，运动过量没有益处，反而会伤害身体的，学习一下有关运动的知 ...
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2023-9-1 06:49
这种现象不是普遍性，而是特殊性。科学运动才是健康的保证。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-9-1 08:15
健身运动不能千，篇一律。要因人而异，选择适合自己的运动方式，才有益健康和长寿。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2023-9-1 12:07
还是游泳好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2023-9-1 15:33
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
因人而异，适量运动。
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