洪499683166 发表于 2021-5-28 09:23

晨练的程序

5月28日                      晨练的程序
       爱好游泳的我们，每天除了游泳外，好多的泳友还要进行其它项目的晨练。其练习的程序基本上是这样的：下水前做些简单的准备活动；或是在岸上乘一会儿凉，让身体凉下来再下水；游完上来有些泳友冲完澡就回家了；有些泳友还要在泳池里进行跳水“表演”；也有些泳友还要在泳池里借助各种运动器械做好几项的辅助运动，然后才离开泳池；还有一些泳友还要围绕着泳池跑几圈；更有几位泳友到外面进行几公里跑步运动……而我每天就是在下水前凉一会儿身体，做些简单的准备活动下水，一下子游完1000米后，上来冲完澡也不急着回家，继续在那儿进行晨练：先是压腿拉筋；然后背对着墙面敲背；敲完背再蹲下来敲两个膝盖；完了后就到大房间去举十下杠铃、拉几十下哑铃；并顺便与泳友们聊会儿，最后才恋恋不舍的回家。其实，在我们每天的日程中，也像晨练一样是按照“一定的程序”在生活着……

868584 发表于 2021-5-28 09:42

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泽雅 发表于 2021-5-28 10:29

   按照自己的锻炼方式程序走，游泳是主，其它为副，长时间的坚持，受益匪浅。

山水游 发表于 2021-5-28 14:51

加油

合肥冬泳 发表于 2021-6-7 20:10

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