户外游泳的一点经验
<H2>户外游泳的一点经验</H2><DIV class=t_msgfont id=postmessage_32758><BR><FONT size=5>户外游泳的经验<BR><BR>1 放松<BR>游泳过程中，受自身和外界影响，会出现紧张的情绪，这时应放慢节奏，调整情绪和呼吸，尽量放松身心。<BR>2 水中休息<BR>采用游泳安全带（Swimming Belt)可以使你在游泳疲惫时得到充分休息，只需将气囊压入水中，人的头部会自然露出水面，调整好呼吸，放松身心。<BR>3 距离 时间 速度<BR>户外游泳如果不是参加比赛不要追求速度，特别是在有浪的情况下，保证呼吸和心情平稳最重要。这样游泳的距离和时间会自然加长。<BR>4 跳水<BR>户外游泳爱好者，跳水时最好脚先入水。陌生水域最好不要跳水。<BR>5 自救<BR>在江河湖海中游泳，自救是第一位的。最好携带一个游泳安全带，当遇到呛水或抽筋时，安全就有了必要的保障。因为没有经过正规培训的人很难将溺水者从江河湖海中救出。<BR>6 互救<BR> 游泳时互救是我们的义务。不会游泳的人不要下水，会游泳不会救人的，三思而行。会救人的义不容辞。如果有游泳安全带，首先解开安全带，将气囊交给溺水者，帮助其调整呼吸，恢复体力。若溺水者已昏迷，应将气囊套在溺水者的胸前，溺水者的头部会自然露出水面，用腰带将溺水者拖到岸边，然后进行现场急救。<BR>7 人工呼吸<BR> 首先将水倒出，如果溺水者呼吸停止，应立即进行人工呼吸，同时拨打120急救电话。做人工呼吸最主要的是自信，不要首先将溺水者当成活人或死人。捏住溺水者的鼻子往嘴里吹气，再压胸部将气压出，以帮助溺水者呼吸，反复进行，绝不放弃。千万不要先送医院，因为送医院的过程中，呼吸道的水会慢慢进入肺部进而引起肺水肿。救护车比出租车的速度要快很多，切记。<BR>8 避免危险<BR>戴上游泳眼镜可以避免水下的危险。<BR>游泳安全带可以缓解呛水、体力不知和抽筋带来的危险。<BR>大浪袭来时提前进入水下。有大浪时不要在有礁石的地方游泳。<BR>遇到旋涡、离岸流时，大口吸气，头部向下顺应水流，适当改变方向游出水面。<BR>江河湖海中游泳先找好上岸地点。<BR>不要一个人在陌生水域游泳。<BR>穿上游泳鞋可以防止水下尖利物或海胆扎脚，冬泳时也可保持脚底温度，防止抽筋。<BR>户外游泳不要携带游泳圈远离岸边。<BR></FONT></DIV> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008227135713194.jpg"><BR><FONT color=#ff0000 size=7>学习了！</FONT> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008227135713194.jpg"><BR><BR> 原文由 龙一 发表: <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008227135713194.jpg"><BR><BR> <FONT color=#f70909 size=6>我们都经常进行户外游泳，太<IMG style="WIDTH: 134px; HEIGHT: 68px" height=37 src="/attachments/Upfiles/2008228192424746.jpg" width=154>你了！！<BR><BR><BR></FONT> 原文由 龙一 发表: <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008227135713194.jpg"><BR><FONT color=#ff0000 size=7>学习了！</FONT>
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