【推荐】适合在家做的有氧运动有哪些…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-2-3 04:28 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
非常时期很多人希望能够在家里直接进行有氧运动，而很多有氧运动都是需要在室外进行的。那今天我们就一起来探讨一下适合在家里做的有氧运动有哪些吧！
1. 有哪些有氧运动适合在家做。 跑步算的上是有氧运动中比较出名的，而且也能够让大家在家里就可以完成，大家可以购买一个跑步机，而且是要购买一个比较慢得档位的。因为是合作的有氧运动，实际上是慢跑，尽量不要跑的太快，至少得跑上45分钟以上才能够有效果。还有一个就是快走，在家里可以进行快走，而且在跑步机上也可以进行，这些运动都是能够在室内轻松完成的。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-2-2 16:48 编辑
2. 有氧运动次数。 很多人都觉得运动应该多锻炼，但是其实运动的次数也是有时间规定和限制的，每周如果进行很多次的锻炼，也不一定有利于身体健康，如果有氧运动，在3到5次的话，是比较适合的。但是如果大家的目的是要减肥，那么可以增加一些次数，每周五次以上也是可以的，但是如果太过于频繁的话，对身体也是有影响的。以减肥为目的的话，有氧运动一次都要在45分钟以上，或者是半个小时以上，否则的话身体没有开始燃烧脂肪，那么就没有什么减肥效果。 3. 有氧运动注意事项。 其实，有氧运动在室内和室外都是可以的，只要保证空气质量良好，在室内和室外运动效果不会差太多，如果在室外的话，可以选择比较平坦空旷的地方，也是要比较硬的地方才可以，如果在草地上，或者是比较硬的地板上跑步会让跑步的地方增加，运动的强度也会变得很高。如果没有在平坦的地方跑步也容易摔倒之类的，这些都是应该注意的事项，也是大家在室外应该注意的安全问题。
有氧运动还是比较缓慢的进行的，而且对于大家的身体也是非常有好处的，经常慢跑也能延年益寿，给自己的身体带来很大的好处。
运动
蓝色海湾 发表于 2020-2-3 04:45
运动
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2020-2-3 04:28
3. 有氧运动注意事项。 其实，有氧运动在室内和室外都是可以的，只要保证空气质量良好，在室内和室外运 ...
学习了
清晨无人可以到户外运动，空气新鲜 ，一饱清澈。
有条件还是游泳好！:lol 有条件还昰游泳好!:victory::victory::victory:
汇泉湾泳客 发表于 2020-2-3 04:28
3. 有氧运动注意事项。 其实，有氧运动在室内和室外都是可以的，只要保证空气质量良好，在室内和室外运 ...
生命在于运动
有条件还昰游泳好 ! 经常慢跑也能延年益寿，给自己的身体带来很大的好处。 威海杆哥 发表于 2020-2-3 08:29
学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 泽雅 发表于 2020-2-3 08:41
清晨无人可以到户外运动，空气新鲜 ，一饱清澈。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 山苗 发表于 2020-2-3 08:59
有条件还是游泳好！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2020-2-3 09:48
有条件还昰游泳好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 鱼象鱼 发表于 2020-2-3 10:35
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评:) 今来 发表于 2020-2-3 11:01
生命在于运动
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2020-2-3 13:46
有条件还昰游泳好 !
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:)
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