【提醒】冬泳，要注意它 ！（原创）
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-11-18 04:34 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
和大家分享一件真人真事儿：我的一位健身教练朋友，身材很强壮，浑身都是肌肉。上个周末，他和几个小伙伴去一家酒店游泳。好久没游泳了，他换完衣服，看见水异常興奋，一个猛子就跳了进去。结果，他感觉水异常冰冷，他在水中颤抖了几秒钟以后，腿就开始抽筋儿。他只好大喊救命！众人七手八脚把他捞上来，那个场面尴尬得让他在小伙伴面前，丢尽了脸面......是的，这种画面对于我来說太常见了，我无數次在池边看到那些猛男们，来到泳池根本不做任何热身，直接一个猛子就跳进水里。
冬天是肌肉最僵硬的季节，也是最容易发生抽筋的季节。因为冬天温度低，血液流动速度慢，血管容易发生不通畅，特别是在远离心脏的部位，比如脚腕和和小腿，比较容易发生抽筋。另外，同样是因为气温低，如果只是一些轻微简单的动作，身体体温并不容易快速上升。而在夏天就不同，身子才稍微动一下，就浑身出汗和发热，所以季节不同，热身的强度也要有所不同，在冬天的热身强度，需要比夏天更提高一点。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-11-17 15:58 编辑
所以，你需要学习一些特别高效简便的动作，来让自己的腋下温度，在短短几分钟内，能上升到37.8摄氏度到38.8摄氏度之间，同时心率调整到最大心率的70%到80%，这样就能达到较好的热身效果。所以本期我特别写了一篇长长的原創文章《游泳热身做不对，等于白做》，就是想让大家认识到热身的重要性，同时也学会一些简单基本的动态热身方法。
科学冬泳，必须掌握有关的知识，不能蛮干。
妫川人 发表于 2019-11-18 04:49
谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评:):handshake DLW 发表于 2019-11-18 05:06
科学冬泳，必须掌握有关的知识，不能蛮干。
谢谢老朋友DLW关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-11-18 04:34
所以，你需要学习一些特别高效简便的动作，来让自己的腋下温度，在短短几分钟内，能上升到37.8摄氏度到38.8 ...
冬泳要科学，不能蛮干。否则，后果不堪设想。 游泳之前必须做身体的准备活动，这是基本常识。
科学冬泳才好!不能蛮干!:victory::victory: 在雪里游泳很有意思啊 酒店游泳，与冬泳扯不上关系。
长期不到游泳池，夏天也会抽筋的。
;P;P;P;P 科学冬泳 威海杆哥 发表于 2019-11-18 07:38
冬泳要科学，不能蛮干。否则，后果不堪设想。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 泽雅 发表于 2019-11-18 09:17
游泳之前必须做身体的准备活动，这是基本常识。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 868584 发表于 2019-11-18 09:59
科学冬泳才好!不能蛮干!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 鱼王 发表于 2019-11-18 11:29
在雪里游泳很有意思啊
是啊！谢谢鱼王关注，点评:):handshake wan老兵新传 发表于 2019-11-18 11:31
酒店游泳，与冬泳扯不上关系。
长期不到游泳池，夏天也会抽筋的。
OK！谢谢老朋友老兵新传关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2019-11-18 13:05
科学冬泳
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-11-18 14:27
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
页:
[1]
2