【运动健身】2020我们約定，為了健康，请坚持游泳鍛炼！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-11-17 04:22 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
有人说过：健康是1，事业、財富、婚姻、名誉种种都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果前面的1没了，后面的0再多也毫无意义。
2019已經快过完，提醒忙碌的自己：我们每一个人的身体，不仅属于自己，也是整个家庭、整个社会的。再不锻炼，就晚了……
因此，我们约定，为了自己健康，2020年一起坚持游泳！
你与健康的距离，只差一个习惯。 国际上针对健康的生活方式和行为，提了十六個字：合理膳食、適量运动、戒烟限酒、心理平衡。很多朋友说：这需要毅力，我没这毅力。实际上，行为学的研究表明，坚持三个星期，初步成为习惯，三个月，稳定的习惯，半年，牢固的习惯。让我们行动起来，把自己的健康保护好。
想延缓衰老？负重锻炼，保住肌肉。 大家知道人为什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍，他肌肉拿不住了，肌纤维是人生下来是多少条，每个人就是多少条，固定了，然后从三十岁左右开始，如果不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，肌肉剩多少？50%，一半没了。所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。美国心脏学会和世界卫生组织都在保健指南里提出，六十五岁以上的老人每周也应该做两到三次，八到十种的力量锻炼。而游泳是全身运动，锻炼的肌肉群是最多的！
再不锻炼，就晚了世界卫生组織总结的全球四大死因，前三大死因是血压、吸烟、高血糖，第四大死因就是缺乏锻炼。每年全球有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡，而我们现在国民的锻炼率，符合要求的锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几，而中年人是锻炼率最低的人群。每周锻炼超过三次，每次不少于半个小时，锻炼强度相当于快走，符合这三个條件的能有多少人？通过生活方式和行为的调整，加强运动锻炼。得出什么样的效应呢？可以预防80%的心脑血管病和2型糖尿病，可以预防55%的高血压，这55%的高血压指的是原发性高血压，因为有一部分高血压是其它脏器的疾病引发的，不包括在内。另外还可以預防什么？40%的肿瘤，这是全球水平。对我们国家来讲，中国的肿瘤60%是可以预防的，因为中国的肿瘤大部分是生活习惯和感染性因素造成的。
我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有責任，对社会有责任。所以，我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康，以便能够承担起我们应该能承担的责任。2020我们約定，為了健康，请坚持游泳鍛炼！
为了健康，请坚持游泳。
DLW 发表于 2019-11-17 04:32
为了健康，请坚持游泳。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake
妫川人 发表于 2019-11-17 04:44
谢谢老朋友妫川人关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-11-17 04:23
我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有責任，对社会有 ...
坚持就是胜利 为了健康.坚持冬泳!:victory::victory: 生命在于运动，只有坚持锻炼，健康才能不离不弃，活动心情陪伴着你。
威海杆哥 发表于 2019-11-17 08:06
坚持就是胜利
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2019-11-17 09:22
为了健康.坚持冬泳!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 泽雅 发表于 2019-11-17 10:56
生命在于运动，只有坚持锻炼，健康才能不离不弃，活动心情陪伴着你。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-11-17 14:55
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake 为了健康，要坚持游泳。 保持运动健身的好习惯。:victory::time::lol;P 为了自己健康，2020年一起坚持游泳！！！ 岸上人 发表于 2019-11-17 22:20
为了自己健康，2020年一起坚持游泳！！！
谢谢老朋友岸上人关注，点评:)
页:
[1]
2