【健康指南】5大长寿行为……－－ 2019-09-25
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-9-30 04:26 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
1居室卫生
保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体，
注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，
居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
2 晒晒太阳晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻，人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
3 少吃零食
首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量，
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食，
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
4 心情愉悦
老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键**作用，
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病，
而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
5 适当运动
适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，
冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
结语
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
**新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活，
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养成适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。
妫川人 发表于 2019-9-30 06:02
谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评:):handshake 良好生活方式加上良好的心态才是长寿目标的真谛 尘埃落定 发表于 2019-9-30 06:13
良好生活方式加上良好的心态才是长寿目标的真谛
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 本文所说良好生活方式.我基本遵循了!:victory::victory::victory::lol:lol 晒晒太阳适当运动保持良好的生活习惯和饮食习惯 汇泉湾泳客 发表于 2019-9-30 04:26
结语
好习惯健康长寿 长知识了！:victory: 良好的生活环境，良好的卫生习惯，良好的心态，是长寿的根本。
868584 发表于 2019-9-30 09:53
本文所说良好生活方式.我基本遵循了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2019-9-30 10:32
晒晒太阳适当运动保持良好的生活习惯和饮食习惯
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 今来 发表于 2019-9-30 10:33
好习惯健康长寿
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 山苗 发表于 2019-9-30 11:14
长知识了！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 泽雅 发表于 2019-9-30 12:26
良好的生活环境，良好的卫生习惯，良好的心态，是长寿的根本。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:)
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