【运动知识】游泳可以调节情绪
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-4-20 04:18 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
情绪是人对客观事物态度的体验 ,是人的需要获得满足与否的反映。现代心理学、生理学和医学的研究成果表明 ,情绪对人的身心健康具有直接作用。现代社会中 ,竞争日益激烈 ,人们的需要因客观原因经常难以得到满足 ,所以在情绪方面遇到的困惑和问题也与日俱增 ,不良情绪由此产生。常见的不良情绪有 :焦虑、抑郁、沮丧、恐惧等等。不良情绪不仅影响工作、学习、生活 ,而且威胁身体健康。所以 ,通过体育活动调节情绪 ,促进心理健康是近年国内外体育运动心理学家研究的主要课题。
研究表明 ,能够有效调节情绪的体育活动具有以下特点 :１.愉快而有趣。２.有氧运动。３.回避人际竞争。４.可自定动作频率。５.中等负荷。６.每次至少持续２０～３０分钟。７.长期坚持养成习惯。
游泳是有效调节情绪、保持心理健康的体育活动之一。游泳属于有氧运动。有氧运动指人体运动时 ,能量输出是有氧代谢。有氧运动的心率标准为1２０～１４０次／分 ,运动时间至少２０～３０分钟。
游泳是在水中进行的运动 ,由于水的浮力作用 ,使人体重量只相当于自身体重的１０%。在水中游泳时 ,身体呈水平状态 ,各关节所承受的压力和拉力都很小, 比陆上运动轻松。同时水的阻力很大, 是空气阻力的800多倍, 所以又限制了游泳时的速度。人们可以根据自己的能力, 掌握游泳时的动作频率和节奏, 没有激烈的身体对抗, 悠然自得漂浮前进, 这就保证了游泳爱好者可以一次游泳1000米以上。
游泳是调节情绪的好方法。
DLW 发表于 2019-4-20 04:37
游泳是调节情绪的好方法。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 只听见自己的呼吸和水的声音！:lol 汇泉湾泳客 发表于 2019-4-20 04:18
游泳是在水中进行的运动 ,由于水的浮力作用 ,使人体重量只相当于自身体重的１０%。在水中游泳时 ,身 ...
分析和总结的好，到位，学习了。
山苗 发表于 2019-4-20 08:46
只听见自己的呼吸和水的声音！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2019-4-20 09:14
分析和总结的好，到位，学习了。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 妫川人 发表于 2019-4-20 11:27
谢谢老朋友妫川人关注，点评:)
沈阳-天路 发表于 2019-4-20 14:35
谢谢老朋友天路版主关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-4-20 14:27
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
游泳是调节情绪的好方法。 游泳是调节心情.情绪的好方法.:victory::victory:可惜因身体原因目前禁游.只能等到五一节后才得解放!:'(:'(:'( 学习了！ 学习了。谢谢！ 868584 发表于 2019-4-20 16:08
游泳是调节心情.情绪的好方法.可惜因身体原因目前禁游.只能等到五一节后才得解放! ...
谢谢老朋友868584关注，点评:)
页:
[1]
2