【游泳技术】游泳教练经常说的抱水到底是个什么操作？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-4-10 04:40 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
在所有泳姿中，掌控水的习性都是游得好的关键。作为这个过程的一部分，所有泳姿都包含一个抱水阶段，在这个阶段中，主要的接触表面（无论是单手还是双手形式）入水，并开始垂直于目标行进方向。三个要点在抱水阶段的心理表征是，可以想象一下，将手固定在水中，这里有三个要点：第一个要点：需要寻找比较平静的水环境，涉及到水的运动。湍急的水流让人难以形成固定动作。第二个要点：向水施压的方向要垂直于自己的行进方水域，并让自己向着那里拉伸方向。最后一个要点：需要有足够的力量留住水，双手会直接穿过它。另外无法留住水也与平衡能力不好有关，这可能会减弱推进力，导致无法克服阻力。
需要准备什么？1.确保有合适的空间来练习该技能。2.可以使用浮板和夹腿浮标帮助练习该技能。怎么执行操作？1.将浮板放在胸部下方提供浮力，脸朝下趴在水中。2.实现在浮板上的平衡姿势后，双臂向前伸出，伸过头顶。3.掌心朝下，首先左手的手指向下倾斜，使手掌垂直于水面。4.手朝着臀部和大腿向后划，全程保持手垂直。5.返回到最初开始的姿势。
6.用另一只手臂尝试同样的运动。7.练习蛙泳的抱水，起始姿势是双臂伸直，伸过头顶，平趴在水面上，浮板仍在胸部下方。8.双手向外扫，同时手指向下倾斜。9.在水面上向后划，直到手在水面上到达与头顶相近的位置。10.在让双手回到起始姿势时，把肘部并拢在一起。11.多次重复这两种抱水动作。12.在执行以上这些步骤时，也可以用大腿夹着浮标，再加上将浮板放在胸部下方，或者完全不使用浮板。
两个误区当手在水面溅起很大的水花时需要注意，只有当手在水中时才可以有效地对水施压，避免拍打水面或在水面上推。为了提供推进力，要让手（以及尽可能多的其它手臂表面）垂直于自己想要去的方向。
汇泉湾泳客 发表于 2019-4-10 04:40
两个误区当手在水面溅起很大的水花时需要注意，只有当手在水中时才可以有效地对水施压，避免拍打水面或在水 ...
学习了:handshake
好文!发得及吋!我得好好学习下抱水才好!:victory::victory: 掌控水的习性都是游得好的关键 游到老学到老! 妫川人 发表于 2019-4-10 05:55
谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评:):handshake 威海杆哥 发表于 2019-4-10 08:38
学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2019-4-10 09:40
好文!发得及吋!我得好好学习下抱水才好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2019-4-10 13:07
掌控水的习性都是游得好的关键
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2019-4-10 13:10
游到老学到老!
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-4-10 17:59
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
学习了。谢谢！ 必须得好好学习学习！
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201904/10/055536snn4jgvxngv9n4v0.gif:victory::handshake
页:
[1]
2