【运动健身】游泳瘦身－－从春天开始
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2019-2-28 04:20 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
春天到来，气温逐渐升高，不少人开始下水游泳了。那么春天游泳好不好，春天游泳应该注意什么呢？在很多人眼里，游泳是个夏季运动。事实上，游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。冬季积累的赘肉，在夏天到来前一定要减掉，而游泳是一种非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿还能有针对性地减去相应部位的脂肪。比如，蝶式以腰部来带动身体运动，长期下来可消除腰部的赘肉。蛙式因大腿在游水时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除。仰式对消除腹部多余的赘肉很有效。而自由式属于全身性运动，可以让手臂的线条匀称，使臀部肌肉变得结实有弹性，防止下垂，还能修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。
许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项可以终身进行锻炼的健身运动。春季游泳，人相对少，水质也会相对更好，在水里也比较能游得开。如果想学习游泳的人，可以现在就开始学起，到夏季时正可以畅快淋漓地享受游泳的乐趣。
因为捂冬，人体各方面还未完全苏醒，所以在春季游泳，一定要防止发生肌肉痉挛，其中大多为腿部抽筋。这主要是因为未做好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长及过于疲劳等所致。发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。游泳时发生腹痛现象，是因水温较低或腹部受凉所致。
作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温，如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，还可服藿香正气水，一般来说腹痛会渐渐消失。呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，也可呼叫旁人帮助上岸休息。在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。在水中游泳时，一定要量力而行。初学的人，开始时不要在水中停留时间过长一般以15-20分钟为宜。学会后再增加时间。
春季天气干燥，游完泳出来，可以涂上润肤霜，注意皮肤的保湿。在游泳间歇中，应补充500～1000毫升液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。
游泳瘦身从春天开始，游泳天天开始。
蓝色海湾 发表于 2019-2-28 05:03
游泳瘦身从春天开始，游泳天天开始。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):victory::handshake 蓝色海湾 发表于 2019-2-28 05:03
游泳瘦身从春天开始，游泳天天开始。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):victory::handshake
汇泉湾泳客 发表于 2019-2-28 04:20
春季天气干燥，游完泳出来，可以涂上润肤霜，注意皮肤的保湿。在游泳间歇中，应补充500～1000毫升液体，以 ...
分析总结的到位，点赞！
条件允许必常年坚持！:lol 好文!学习了!应该常年坚持游泳才好!:victory::victory::victory: 妫川人 发表于 2019-2-28 07:09
谢谢老朋友妫川人关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2019-2-28 08:52
分析总结的到位，点赞！
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2019-2-28 09:01
条件允许必常年坚持！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2019-2-28 09:06
好文!学习了!应该常年坚持游泳才好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2019-2-28 14:53
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
好帖。赞！ 游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。
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