探索冬泳123 发表于 2019-2-22 14:13

近日，美国“男士健康”网站载文 几个好习惯，大脑变年轻

几个好习惯，大脑变年轻

　　年纪大就意味着头脑迟钝吗？并非如此。近日，美国“男士健康”网站载文，分享了几个有助于保持头脑年轻的生活习惯。　　让步伐带上节奏。《新英格兰医学期刊》的一项研究表明，在白天进行短暂快走，可显著降低患上老年痴呆症的风险。因为以有节奏的步伐行走，会改善身体的血液流动，让头脑敏捷。　　学习新语言。发表在美国《神经病学期刊》的研究发现，每天花10分钟学习一项新技能，可帮助避免认知衰退。该研究提出，学习一门新语言，可能比任何药物更有效地对抗老年痴呆症的产生。　　不要愤世嫉俗。芬兰一项研究显示，愤世嫉俗者比其他同龄人更易出现头脑功能衰退。科学家推测，沮丧心态会加速头脑老化，影响身心健康。　　看点喜剧。根据美国实验生物学联合会的说法，每天花20分钟大笑，可降低压力荷尔蒙，如皮质醇，避免认知衰退。老人不妨在晚餐后看一集喜剧，开怀大笑。　　每天刷牙，使用牙线。牙齿健康的人不仅笑容灿烂，更可能保持敏捷的思维。瑞典研究人员发现，不使用牙线的人出现认知障碍的概率更高。　　别熬夜，睡足觉。学习与记忆研究发现，每晚睡眠不足6小时，可能导致老年痴呆症。老年朋友最好别熬夜，并保证7小时左右的优质睡眠。

逆风上坡 发表于 2019-2-22 14:21

学习分享。

山水游 发表于 2019-2-22 14:36

了解

868584 发表于 2019-2-22 14:43

好文.学习了!:victory::victory::victory:

天中华姐 发表于 2019-2-22 20:07

好文!学习了！

探索冬泳123 发表于 2019-2-23 15:56

逆风上坡 发表于 2019-2-22 14:21
学习分享。

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探索冬泳123 发表于 2019-2-23 15:57

山水游 发表于 2019-2-22 14:36
了解

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探索冬泳123 发表于 2019-2-23 15:58

868584 发表于 2019-2-22 14:43
好文.学习了!

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探索冬泳123 发表于 2019-2-23 15:58

天中华姐 发表于 2019-2-22 20:07
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