【冬泳安全】冬泳不是挑战极限是为健康！生命高于一切，切不可当儿戏！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-12-25 04:34 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
沈阳冬泳者50多岁12月11日下午1时许跳入浑河中游泳后就没有游上来消防队员经过一个多小时打捞也没有发现男子踪迹12月12日下午1点多在距离泳道大约10米的位置男子被打捞上岸不过已阴阳两隔…
接下来
要讲的非常重要
冬泳需要注意哪些事项？
01
选择冬泳的时间
根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。
此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。
应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。
温馨提示>>
早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。
02选择冬泳姿势冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。
冬泳落水如何自救？1.冬泳落水如何自救？①在不慎落水的一瞬间，落水者尽量不要惊慌，因为冬季身上的棉衣、羽绒衣中含有很多空气，在落入水中的一瞬间，暂时不会下沉，且身上也不会立即感觉到冰水的寒冷。②这时，就要争取时间尽力向冰洞边缘接近，当水侵入棉衣后，要赶紧脱掉，以免增加负重，在开始接近冰洞边缘时，不要急于做出爬上冰面，要先将冰洞边缘的薄冰打掉。③上冰时动作要平稳，身体与冰面的接触面积要尽量大，争取一次成功。④如果坠落的地方是流动的水域，那么落水后务必保持身体露出水面，因为一旦被活水冲入冰层下面，任何生还希望都不复存在。如果实在出不来，不要乱扑腾，保持体能，可将双手放在冰面上，即使失去意识也不会重新滑落到水里，从而获得更多的营救时间。在发现落水者后，施救人员最好匍匐在冰面上靠近落水者，用木棍或绳索将落水者拖出。
2、水中抽筋，该如何自救？溺水的最常见原因是游泳者发生抽筋。一旦发生，首先要稳住身体。①对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。②当遇到腿或脚趾肌肉痉挛时，先将脸浸入水中（A），然后按摩痉挛的肌肉（B），最后用力用手指将脚趾向上扳（C），帮助痉挛的部位拉直。热爱冬泳的小伙伴以上说的这些可得记住了！不要再发生冬泳溺水事件！
今日再次提醒冬泳爱好者：冬天水温低，健身为主，为了家人放心，千万不要在冰层中扎猛子，一旦发生找不准位置，容易发生意外!告诉更多的泳友知道，绷紧安全这根弦！生命高于一切，切不可当儿戏！冬泳不是挑战极限是为健康！
汇泉湾泳客 发表于 2018-12-25 04:34
今日再次提醒冬泳爱好者：冬天水温低，健身为主，为了家人放心，千万不要在冰层中扎猛子，一旦发生找不准位 ...
提醒的好冬泳不是挑战极限，是为了健康。
提醒得及时.冬泳安全第一才好! 科学冬泳，安全第一！:victory: 汇泉湾泳客 发表于 2018-12-25 04:34
今日再次提醒冬泳爱好者：冬天水温低，健身为主，为了家人放心，千万不要在冰层中扎猛子，一旦发生找不准位 ...
安全第一要牢记 威海杆哥 发表于 2018-12-25 08:52
提醒的好冬泳不是挑战极限，是为了健康。
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评:handshake 868584 发表于 2018-12-25 09:11
提醒得及时.冬泳安全第一才好!
谢谢老朋友868584关注，点评:handshake 山苗 发表于 2018-12-25 09:46
科学冬泳，安全第一！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:handshake 今来 发表于 2018-12-25 10:30
安全第一要牢记
谢谢老朋友今来兄关注，点评:handshake 汇泉湾泳客 发表于 2018-12-25 14:38
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
不客气:handshake
汇泉湾泳客 发表于 2018-12-25 04:34
接下来
要讲的非常重要
这个视频动画人物是我们一起冬泳的一位大姐:victory: 汇泉湾泳客 发表于 2018-12-25 04:34
接下来
要讲的非常重要
这个视频动画人物是我们一起冬泳的一位大姐:victory:
提醒得及时.冬泳安全第一！ 汇泉湾泳客 发表于 2018-12-25 14:39
谢谢老朋友868584关注，点评
不客气!:handshake
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