【节气】今天是冬至
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-12-22 04:25 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
冬至 （节气、节日）
冬至，俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等。冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至为“冬节”，所以被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。古时候，漂在外地的人到了这时节都要回家过冬节，所谓“年终有所归宿”。古时有“冬至一阳生”的讲法，也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升。
冬至时间在每年的公历12月21~23日。值得注意的是由于冬至前后，地球位于近日点附近，运行的速度稍快，这造成了在一年中太阳直射南半球的时间比直射北半球的时间约短8天，因此北半球的冬季比夏季要略微短一些。
古人讲：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，即下一个循环开始了，冬至一阳生、天地阳气回升，为“大吉之日”。
节日起源
https://gss0.bdstatic.com/-4o3dSag_xI4khGkpoWK1HF6hhy/baike/s%3D220/sign=8a98dd019d510fb37c197095e932c893/b21c8701a18b87d64b2a38a7040828381f30fd1a.jpg土圭测影
冬至兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是一个传统的祭祀祖先和神灵的节日。冬至节，来由于节气特点“冬至一阳生、天地阳气回升”，古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。因此在冬至祭祀神灵和祖先，此后形成节日习俗。相传冬至是24节气中最早被制订的一个，为二十四节气之首。冬至是上古时期根据天象物候确定阳气渐渐开始回升而定出的节气。冬至这天，太阳运行至黄经270°（冬至点），太阳直射地面的位置到达一年的最南端，太阳几乎直射南回归线（又称为冬至线），阳光对北半球最为倾斜。因此，冬至日是北半球各地一年中白昼最短的一天，并且越往北白昼越短。在北极圈以北，这一天太阳整日都在地平线之下，成为北半球一年中极夜范围最广的一天。对北半球各地而言，冬至也是全年正午太阳高度最低的一天。冬至这天，北半球得到的太阳辐射最少，比南半球少了约50%。冬至节届即一阳生，新岁实始。《载敬堂集》载“夏尽秋分日，春生冬至时”，冬至节，春之先声也。冬至过后，夜空星象则完全换成冬季星空，并且从今天起开始“进九”。而此时的南半球正值酷热的盛夏。
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据现存文献记载，在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至。据说，唐宋时期冬至就是祭天祀祖的日子，皇帝要到郊外举行祭天大典，百姓则要向父母尊长祭拜。宋朝以后，冬至逐渐成为祭祀祖先和神灵的节日。明、清两代的冬至日，皇帝要举行祭天大典，谓“冬至郊天”。民间在这一期间同样有祭祖、家庭聚餐等习俗。故而冬至才被称为“小年”。冬至，古称“日短”或“日短至”；古人认为，冬至节气是计算我国二十四节气的起点；因为冬至一到，新年就在眼前；所以，古人认为冬至的重要程度，并不亚于新年；在民间广泛流传着“冬至大如年”的说法。
古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。因此，后来一般春节期间的祭祖、家庭聚餐等习俗，也往往出现在冬至。冬至又被称为“小年”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性。在现存文字记述中的把冬至作为节日来过最早在汉代。周历的正月为夏历的冬季十一月，因此，周代的正月等于如今的农历十一月，所以说拜岁和贺冬并没有分别；直到汉武帝采用夏历后，才把正月和冬至分开；从现存文献上考究，专门过“冬至节”是自汉代以后才有，盛于唐宋，相沿至今。
天文意义
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现代天文科学测定，冬至这天，太阳运行至黄经270°（冬至点），太阳直射地面的位置到达一年的最南端，太阳几乎直射南回归线（又称为冬至线），阳光对北半球最为倾斜。因此，冬至日是北半球各地一年中白昼最短，黑夜最长的一日，并且越往北白昼越短，黑夜越长。在北极圈以北，这一天太阳整日都在地平线之下，成为北半球一年中极夜范围最广的一天。对北半球各地而言，冬至也是全年正午太阳高度最低的一日。就北京市区来说，冬至这天白昼仅有9小时20分，而正午太阳高度也仅有26°42'。冬至这天，北半球得到的太阳辐射最少，比南半球少了约50%。冬至过后，夜空星象则完全换成冬季星空，并且从今天起开始“进九”。而此时的南半球正值酷热的盛夏。
值得注意的是，在冬至前后，地球位于近日点附近，运行的速度稍快，这造成了在一年中太阳在南半球的时间比在北半球约短8天，因此北半球的冬季比夏季要略微短一些。
注：地极轴通过地心，连结南、北两极，与地球公转轨道面的夹角为66°34′，和地球自转轨道面——赤道面垂直。
地理意义
农历参照
地雷复卦，称为冬至一阳生。易曰：先王以至日闭关，商旅不行。
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冬至这一天北半球得到的太阳辐射最少，比南半球少了约50%，北京的白昼时间仅有9个多小时。但是，这一天是数九的第一天，并不是最冷的时候，这是因为地球表面有大气和水分，能够储存热量，并不是“即存即失”，而有“积热”。 冬至之后，虽然太阳高度角渐渐高起来了，但这是一个缓慢的恢复过程，每天散失的热量仍旧大于接收的热量，呈现“入不敷出”的状况。
到了“三九天”，积热最少，温度最低，天气也就越来越冷了。此时如果有冷空气的影响，天气就更为寒冷。待到过了这个“冷锋”之后，天气就会渐渐变暖。 所以说“冷在三九”，而“九九”已在夏历一月、二月，中国大部分地区已入春，因此“九九艳阳天”。
气候特征
天文学上把冬至作为冬季寒冷气候的开始，这对于我国多数地区来说，显然偏迟。诗云“西北风袭百草衰，几番寒起一阳来。白天最是时光短，却见金梅竞艳开。”（左河水）冬至日是北半球各地一年中白昼最短的一天。过了冬至以后，太阳直射点逐渐向北移动，北半球白天开始逐渐变长，正午太阳高度也逐渐升高。所以，有俗话说，“吃了冬至面，一天长一线。”
从气候上看，冬至期间，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。另外，冬至开始“数九”，冬至日也就成了“数九”的第一天。关于“数九”，民间流传着的歌谣是这样说的，“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”不过，西南低海拔河谷地区，即使在当地最冷的1月上旬，平均气温仍然在10℃以上，真可谓秋去春平，全年无冬。
中国古人将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。”传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角；由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
起居宜忌
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。
因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
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[*]注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
[*]合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
[*]保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
[*]进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
[*]随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。
「冬至 运动」锻炼身体，这7点不可忽视
冬至到了，数九寒天也正式开始了，在寒冷的冬天到底要不要进行体育运动呢？答案当然是肯定的。不过冬季锻炼更要注意，只有正确运动才能有效健身，做错了反而会伤身！下面就给大家介绍几个冬季运动小常识，想要健康运动，这些方面一定要注意。
一、运动强度把握好
冬天是养阳的季节，并不适宜长时间进行高强度的体育锻炼，但一场篮球赛还是可以的。慢跑、体适能也是不错的运动方式，可以根据自己的身体情况调节速度和长度。二、运动时间选择好
运动时间，原则只有一个：跟着太阳走，选择温度最高、有阳光的时候进行健身，这样更容易活动开，从而幸免身体损害。早上运动一定不要太早，要在太阳出来以后进行。中午是比较适合外出运动的，同时也可以晒太阳。晚上适合在室内运动。三、心情低落时不要运动
合理的运动会令人愉悦，可以通过运动来调整情绪的。但如果情绪特别低落、萎靡不振时就不要勉强自己进行健身，这时候运动，特别是强迫自己做高强度的运动，人极易感到疲劳不说，还会加重器官的负担，甚至损害我们的身体呢。四、以有氧运动为主
冬季天气寒冷，短时间高强度无氧运动损伤阳气，轻则引起身体不适，重则造成运动损害。所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。五、运动穿衣讲层次
许多人认为，人一旦运动起来，就不会感到寒冷，于是只穿单薄的T恤运动。其实，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，运动前后非常容易受到外界温度的影响。户外运动时，要等身体发热后，再脱下外套，而且运动完要及时披上，如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，十分容易着凉感冒。六、要加倍做准备活动
冬天天气寒冷，我们的身体无论是肌肉还是筋腱，都比较僵硬，所以冬季运动一定要充分活动开，往往需要比其它季节多一倍的时间进行准备活动。如果是散步，就可以先慢走，中间快走，最后再留出一段时间放松脚步。如果要打球的话，那可一定要先好好热身，把身体所有的关节都活动开，让身体完全热了以后再开始，这样才能保证安全。七、记得补充水分
冬天较干燥，容易忽略体内水分流失。因为我们运动时出汗不多，很多人往往不觉得口渴。但是，冬天运动是更需要补充水分的。如果您运动的时间比较长，一定要携带足够的水，最好是温开水，一次不要喝得太多，可以分多次小口补充水分。气温再低也要火热开练！
汇泉湾泳客 发表于 2018-12-22 04:25
「冬至 运动」锻炼身体，这7点不可忽视
冬至到了，数九寒天也正式开始了，在寒冷的冬天到底要不要进行体育 ...
冬至到了，这七点提醒的好，学习了。
古时有“冬至一阳生”的讲法，也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升。:victory::victory::victory: 冬至到了.今天依然下水冬泳.泳不退缩!:victory::victory: 真过寒冷才开始！:lol 学习 重要的节气 威海杆哥 发表于 2018-12-22 08:45
冬至到了，这七点提醒的好，学习了。
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评:) wan老兵新传 发表于 2018-12-22 08:55
古时有“冬至一阳生”的讲法，也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升。
谢谢老朋友老兵新传关注，点评:) 868584 发表于 2018-12-22 09:20
冬至到了.今天依然下水冬泳.泳不退缩!
贵在坚持！谢谢老朋友868584关注，点评:victory: 山苗 发表于 2018-12-22 09:36
真过寒冷才开始！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 老虫 发表于 2018-12-22 11:07
学习
谢谢老虫朋友关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-12-22 13:26
重要的节气
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2018-12-22 15:13
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
不客气:handshake
汇泉湾泳客 发表于 2018-12-22 15:14
贵在坚持！谢谢老朋友868584关注，点评
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