请加入到冬泳队伍中来！－－ 快乐游泳2018、11、3
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-11-4 05:07 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
冬泳的定义 冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳;以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区:气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。 冬泳被人称为“血管体操”。 冬泳的好处已经慢慢地被许多人认知。因为冰水短暂地强烈刺激，就像千万支银针对肌体各个穴位进行高强度按摩、针灸，刺激全身器官，使身体代谢水平不断跃升到新的高度，能使全身都得到极大的锻炼，冬泳健身是全民健身的首选运动之一。 冬泳并没有那么可怕 ！许多健身者就望而却步了——人们的第一印象就是大冬天跃入冷水中游泳的“壮举”。其实不然。不论冬泳开始时间早晚，都需要从秋季就开始不断地下水适应。秋天也是冬泳的练习阶段，中秋后天气转凉，气温逐渐下降，这时候开始坚持每天游泳，不论从心理还是从体质上都为冬泳锻炼打下了基础。
为什么要冬泳
[*]首先肯定是吹牛了，这么冷的天我都敢跳下去游泳你看我牛不？
[*]人这一生，不做点挑战自己的事儿，怎么对得起自己呢？
[*]祛病抗衰。对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高 胆固醇。冬泳能增强对冷刺激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
[*]增加血管弹性；加速血流速度，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
[*]增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，增强身体机能。
[*]增强自身的免疫力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
[*]增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强、食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
如何适应冬泳1.首先制定一个循序渐进的计划，从现在就开始，慢慢适应水温的降低，前面也说了，千万不能等到了冬天才冬泳，错过了秋天，明年再见吧~~ 2.不会的游泳的夏天赶紧学起来（额..今年夏天已经过了），如果学艺不佳还是明年再考虑冬泳吧… 3.有一颗坚定的要冬泳的心，不能怂不能怂不能怂！ 4.到了冬天，只有三个字“不要怂”！
入水前的注意事项
1. 入水前做足热身运动，这个千万不要偷懒，充足的热身运动是很好的自我保护。2. 严禁猛跳插入水，酸爽的水温会引发心血管疾病。3. 先脚入水感受水温，然后逐渐全身入水，慢慢适应。 4. 严禁下水前喝酒，用酒壮胆、暖身就别想了。实在不行不游了，也不能冒这个酒后反应迟钝的风险啊。5. 冬泳的时候肚子过饱、过饿都不行。
看到这里，才发现冬泳既是一项挑战极限，也是一项充满激情的运动。“冬练三九，夏练三伏”这不光是一种健身方式，更重要的是坚持不懈的运动精神。不管你健身的目的是提高成绩，预防疾病，还是瘦身健美。有规律的，持之以恒的健身方式都是我们泳者应该提倡的。坚持游泳，不畏寒冷，这才是一个泳者应有的腔调。 还等什么呢？一起加入到冬泳健身的队伍中来吧！
不游不知道，一游放不掉。
快来冬泳吧！
蓝色海湾 发表于 2018-11-4 06:10
不游不知道，一游放不掉。
快来冬泳吧！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2018-11-4 05:07
看到这里，才发现冬泳既是一项挑战极限，也是一项充满激情的运动。“冬练三九，夏练三伏”这不光是 ...
冬泳好处多，但要科学。
冬泳好处多快来冬泳吧！
汇泉湾泳客 发表于 2018-11-4 05:07
看到这里，才发现冬泳既是一项挑战极限，也是一项充满激情的运动。“冬练三九，夏练三伏”这不光是 ...
:):victory: 这种钻冰窟窿的形式不提倡，一旦找不到出口，就有生命危险。
威海杆哥 发表于 2018-11-4 08:54
冬泳好处多，但要科学。
多谢邹哥加分给力:handshake
山苗 发表于 2018-11-4 08:29
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2018-11-4 08:54
冬泳好处多，但要科学。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-11-4 13:20
冬泳好处多快来冬泳吧！
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 铁锚 发表于 2018-11-4 14:57
谢谢老朋友铁锚兄弟关注:) 香官愚叟 发表于 2018-11-4 15:39
这种钻冰窟窿的形式不提倡，一旦找不到出口，就有生命危险。
谢谢老朋友香官愚叟关注，点评:handshake 威海杆哥 发表于 2018-11-4 17:00
多谢邹哥加分给力
:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2018-11-4 17:05
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
页:
[1]
2