自由泳怎样完成送肩动作
自由泳怎样完成送肩动作
移臂入水后的充分送肩动作在自由泳的手部动作中，其实也是整个上半身的动作中非常重要的一个环节。只有自然地在划水过程中做出和完成送肩动作，才算完成自由泳的初级阶段。
如何充分送肩？很简单，就是伸直手臂尽力去够前面一个想象中的宝贝，能伸出多远伸多远！ 看到运动员到终点时的触壁动作吗？ 胳膊瞬间好像暴长一尺，就是这个感觉！
充分送肩是以下几个环节的保证： 拉直身体 新手水感差，被水所摆弄，身体跟面条似的九曲十八弯。 充分送肩可以使你的身体最大限度的被拉直，阻力立马小多了。 站在室内试着单手够日光灯管看看……
自然形成原木滚动、推水有力刚开始时由于对身体的原木滚动体会不深，总是很勉强作出动作，还经常有时滚有时不滚，弄得晕乎乎的。 肩部充分前送后，自然带动身体测转，原木开始滚了:-)。 再稍微一转头咬肩，就很容易吸气。 而且此时另一手恰好处于推水阶段，一手充分前伸，一首用力推水，作用力反作用力都有了，平衡！
容易作出高肘抱水动作伸臂送肩完成后，开始抱水动作，这时只要想着将手直接（直线）向胸腹部拉，自然就做出了高肘的抱水动作。 注意一定向胸腹部拉，向同侧肋部拉容易拖肘、滑肘。 刚开始练习时，不妨动作过一点，比如向异侧肋部拉，体会动作要领。
可实现短瞬间的滑行在池边看高手向前伸臂时身体总有一个前冲的动作，既显得好看，也显得非常的走水，最初以为是另一手用力推水而致，经请教别人得知，这一前冲动作仍然来自于充分送肩，只是送肩稍微滞后于移臂动作而已。 自己体会了几次，感觉确实如此，不知对不对！
利用肩部、背部及腰部肌肉参与划水
最大限度地送肩，可以使肩背部的大肌肉群，包括腰部的肌肉群充分拉开，为下一步的抱划水提供动力，可明显感觉到划水的力量大了许多，也不那么容易累了。不充分地送肩，腰部力量很难用上。
可避免移臂过中线 许多人移臂过中线与胳膊未能伸直、肩部无前送动作有关。尝试一下充分送肩就会发现，此时若想移臂过中线反而非常别扭。最后一点，也是最重要的一点就是：充分送肩可以使自己的手臂部的动作比较容易固定下来，不像以前一会儿直划，一会儿S划，一会儿拖肘，一会儿高肘，每次练习都和上次不一样。想着抱水忘了移臂，想着移臂忘了转肩，刚一惦记转肩，手又过中线了。不知道是不是可以这么理解，充分地送肩是一条主线，基本可以把手上或者说上半身的动作有机地串起来。
游泳常识
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