【知识】初秋、仲秋和晚秋，秋季有三时，养生各不同
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-9-29 04:40 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
秋天，气候由热变凉，人体腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”，养生务须顺应天时。秋季有三时，即初秋、仲秋和晚秋，养生要注意这三个阶段的不同。初秋御暑热、保脾胃、解秋乏御暑热 初秋暑热仍未退去，“秋老虎”还会惩凶，因而仍要加强各种解暑降温保健措施，预防中暑。由于暑热最易伤心，因而应有意识避开不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。保脾胃 此时雨水较多，湿气偏盛。湿邪为患，最易伤脾，淋雨、涉水后要及时将身体擦干；饮食应清淡，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗；少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，以免中伤脾阳。解秋乏 由于炎夏的消耗，入秋后不少人会出现浑身疲软无力，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强，却又不易消化的秋乏现象。对此应从生活起居上进行调整，将夏天的晚睡早起改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。
仲秋防秋燥、护毛发、常秋冻防秋燥 伴随自然万物干枯萎黄，人体也反应出津干液燥的征象，如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。对此应从饮食上进行调理，宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥。护毛发 秋天干燥的气候可致脱发相对增多。为做好头发的养护，这段时间最好暂停烫发，用好的洗发剂洗发，并擦些营养性的发乳或发蜡。另可适食芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物，以养发护发。常秋冻 仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，这时是“秋冻”的较佳时期，尤其是青壮年以及身体健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，为越冬打好基础。
晚秋避风寒、 消秋愁、打“底补”避风寒 晚秋早晚温差变大，气候开始转寒，此时须及时添衣，预防冬季多发的伤风感冒等多种呼吸系统疾病。对于既往有心、脑血管疾病的人来讲，在深秋要格外注意，要预防寒流侵袭诱发中风和心绞痛、心肌梗死等。消秋愁 秋天的萧索之景，往往令人多愁善感，难免情绪低落。要注意精神调养，设法改善种种不良心境，要多出户外活动，参加文体活动，或登高远足，或水中泛舟，或养花垂钓，或闻曲起舞，使秋愁在愉悦之中悄然而去。打“底补” 此时是调整脾胃、打“底补”的最佳时期。对于“底补”，芡实是最好的食选，可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖瘦猪肉、鸡肉等食用。
秋季养生，四大名补，你知道多少
莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。
花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。
栗子含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。唐代名医孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”
适当运动，合理饮食，科学养生！:lol 山苗 发表于 2018-9-29 08:30
适当运动，合理饮食，科学养生！
谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评:)
秋天往往令人多愁善感，但又是一个丰收的季节， 学习，欣赏了。 http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201809/29/162938dv18vfxmmmgx13vs.gif· 七彩阳光 发表于 2018-9-29 16:29
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评:) 牛弟的阿哥 发表于 2018-9-29 17:36
秋天往往令人多愁善感，但又是一个丰收的季节，
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2018-9-29 20:25
学习，欣赏了。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 岸上人 发表于 2018-9-29 22:13
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谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2018-9-30 04:20
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
:handshake:handshake 牛弟的阿哥 发表于 2018-9-30 17:52
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