[游泳健康]游泳，终结“低头人生”！重新塑造自己！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-9-3 05:59 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
曾经刷爆朋友圈的动画短片《低头人生》绝对能唤起你对“低头族”的恐怖。都市生活的人或多或少都有颈椎问题，为了别让你的脖子太受伤，今天来给大家讲一讲治疗颈椎的最佳运动——游泳！曾经刷爆友圈的动画短片《低头人生》用对姿势，游泳帮助你恢复颈椎压力游泳已经被很多医生列为治疗颈椎病的辅助手段，但前提是：采用正确的姿势游泳，不要让身体过度劳累。◆修复秘笈一：给颈椎提供充足血液颈椎病人的颈肩背部血液循环，大多处于不良状态。而游泳最被人们熟知的，就是促进血液循环系统的功能，它不仅能增强心室的肌肉组织功能，加大心腔容量，血管的弹性也能逐步提升。
实验证明，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博的输出量为60—80毫升，而长期游泳的人，心脏每分钟只需收缩50次左右，每博输出量却能达到90—120毫升，随着血液循环系统功能的增强，颈部筋骨就能得到更充分的营养，颈肩僵硬麻木、脖子一转就响这些问题就能逐渐改善。◆修复秘笈二：呵护关节和肌肉游泳对身体的新陈代谢率、平衡感、柔韧性都有改善，新学者觉得游泳累，是因为没有真正掌握游泳的姿势，游泳对于关节、肌肉的损伤是最少的，它能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦，增强骨骼活力。当游泳者进入水中后，水力对肌肉的拍打、按摩，能修复肌肉劳损，又因为游泳是全身运动，大部分肌肉都需要参与到伸展、收缩的运动中，能得到充分锻炼，正因为游泳对关节和肌肉的有效修复，很多年少就开始游泳的人，大多身姿挺拔。
◆修复秘籍三：仰头吸气、低头看手机，正是相反的动作颈前的胸锁乳突肌、胸骨甲状肌，颈后的枕肌、斜角肌、多裂肌……那些在平常日子里被过度使用和压迫的颈部肌肉，在泳池里终于可以被解放了。游泳中的换气动作“一低一仰”，可以有效地锻炼头颈部的肌肉，仰头吸气、低头看手机正是两个相反的动作，在“低头”的习惯中被劳损的肌肉，终于可以换一个角度得到修复。上肢的用力划水，让肩、背部肌群得到充分的收缩与伸展，这让多数颈椎病人的肩背酸痛也能逐渐被改善。
游泳作为一项完全无副作用的治疗方法，不仅可以缓解颈椎病，还能预防它的产生，非常值得低头族们尝试。毕竟，只有在水里，我们才总算逃脱了都市魔咒，终结“低头人生”，去享受我们的自由！
读帖子长知识:handshake
威海杆哥 发表于 2018-9-3 11:33
读帖子长知识
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 七彩阳光 发表于 2018-9-3 09:46
谢谢老朋友七彩阳光第一时间关注，点评:) 沈阳-天路 发表于 2018-9-3 10:43
谢谢老朋友天路版主关注，点评:) 对“低头族”游泳是项完全无副作用的治疗方法 汇泉湾泳客 发表于 2018-9-3 16:39
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
看帖长知识。 享受我们的游泳自由！
小鱼儿外婆 发表于 2018-9-3 19:32
享受我们的游泳自由！
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2018-9-3 18:26
看帖长知识。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2018-9-3 18:18
不客气
:):handshake 牛弟的阿哥 发表于 2018-9-3 17:26
对“低头族”游泳是项完全无副作用的治疗方法
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2018-9-4 04:24
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
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