腿抽筋自我治疗方法
<P align=center><FONT color=#1a42e6 size=3>腿抽筋自我治疗方法 </FONT></P><P align=left><FONT color=#1a42e6 size=3> 预防腿脚抽筋，我除了在日常生活中及时补钙之外，还通过以下方法消除腿脚抽筋现象，效果比较理想。</FONT></P><P><FONT color=#1a42e6 size=3> 1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的</FONT><A href="http://www.fx120.net/nrsj/nxjm/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline" color=#1a42e6 size=3>锻炼</FONT></A><FONT color=#1a42e6 size=3>作用。</FONT></P><P><FONT color=#1a42e6 size=3> 2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。</FONT></P><P><FONT color=#1a42e6 size=3> 此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。</FONT></P><P><FONT color=#1a1ae6 size=2>[转贴]</FONT></P>
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