龙腾 发表于 2008-1-30 21:07

2008--01--30

<FONT size=5>&nbsp; </FONT><P><FONT size=5>2008—01—30 &nbsp;&nbsp;星期三&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 晴&nbsp;&nbsp; 风&nbsp; 2级</FONT></P><P><FONT size=5></FONT>&nbsp;</P><P><FONT size=5>5点起床</FONT></P><P><FONT size=5>5：33慢跑3000米</FONT></P><P><FONT size=5>6：05计时12公里变速跑。4000米（5：50分钟。公里）4000米（5：30分钟。公里）</FONT></P><P><FONT size=5>4000米（5：10分钟。公里）&nbsp; 用时68分钟，比计划慢2分钟，</FONT></P><P><FONT size=5>7：10游泳60米（气温--7度；水温1.5度）</FONT></P>

汉鸭子 发表于 2008-1-31 10:25

坚持！等暖和我陪你跑。
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