【运动健身】夏天经常游泳，四个好处“不请自来”！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-8-7 04:40 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳@精灵企鹅 @大道致简 天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
盛夏来了，游泳成为了非常受欢迎的运动，不仅可以锻炼还可以避暑。游泳是一种有氧运动，能增强肌肉力量跟肌肉协调能力、柔韧性。不少的运动项目会给机体造成一定的损伤，但游泳给人体的劳损是比较低的。那么，长期游泳对人体有什么好处？我们来看看吧。游泳的好处有哪些？1.增强肌肉力量虽然游泳不像健身那样可以塑造非常强壮的肌肉，但一般强度的长距离游泳也可以增强人体肌肉的力量、协调性，尤其是上肢、肩带、躯干上的肌肉。如果你喜欢看游泳比赛，你可以留意一下，游泳运动员的肌肉力量还是非常强大的，也可以明显地看到肌肉。游泳相对于其它运动，可以把更多的肌肉参与有氧代谢功能，游泳可以把身体每个部分都动起来，增强肌肉力量。当心血管系统把红细胞运输到肌细胞时，氧气就会通过肌细胞的细胞膜扩散到肌细胞中，协助产生供肌肉收缩的能量。再带动全身肌肉一起运动这个方面，只有越野滑雪可以与游泳相媲美。
2.有利于心血管系统不管是什么运动，只要运动时间持续二十分钟，让每分钟心率超过120次都是有助于提高心血管系统的功能，游泳也不例外。3.塑造苗条身材那么多年，大家都在探讨，游泳能不能减肥。游泳跟其他运动是一样的，你能不能瘦在于运动的强度与持续的时间。如果你细心观察，你会发现游泳运动员都是身材比例恰当、修长，我认为那样是健美矫健的身材才是健康的，而不是现在所提倡的很瘦很苗条。4.提升柔韧性提升人的柔韧性是游泳最大的好处之一，所以有很多人因为年龄限制而无法做其他运动，却可以继续游泳的重要原因。游泳会让身体的活动范围加大，而且游泳时必须要保持正确的身体姿势，所以长期进行游泳活动人身体会更加灵活和柔软。
游泳的注意事项有哪些？吃饭前后、剧烈运动后、不做准备活动都不适合游泳；高血压患者、心脏病者、酗酒者等人群都不适合游泳；空腹游泳会影响人体的食欲跟消化功能，容易在游泳中出现头晕眼花等症状，吃完饭游泳也会影响肠胃消化功能，容易产生痉挛，出现腹痛、呕吐现象。
纳凉健身两不误！:lol 游泳的好处多 汇泉湾泳客 发表于 2018-8-7 04:40
游泳的注意事项有哪些？吃饭前后、剧烈运动后、不做准备活动都不适合游泳；高血压患者、心脏病者、酗酒者等 ...
好处多多 山苗 发表于 2018-8-7 09:32
纳凉健身两不误！
谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2018-8-7 12:19
游泳的好处多
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 今来 发表于 2018-8-7 14:06
好处多多
谢谢老朋友今来兄关注，点评:)
游泳的好处多多。
七彩阳光 发表于 2018-8-7 17:43
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2018-8-7 17:50
游泳的好处多多。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 沈阳-天路 发表于 2018-8-7 18:04
谢谢老朋友天路版主关注，点评:)
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