【游泳安全】游泳中如何自救三则－－2018、6、21快乐游泳
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-6-22 04:35 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
游泳是一项全身发展的运动，以嘴吸气，口鼻呼气，也是减肥的最佳运动方法。但是不少人在还没有掌握游泳要领的情况下就下水，导致每年我国的溺水案件层出不穷。游泳者要学会游泳运动中如何自救，才能保证自己的人身安全。下面为您介绍游泳自救方法。
一、肌肉抽筋如何自救？
水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。 二、游进中突然下沉怎么办？此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。这种情况主要是对自身的体力估计不足，体力分配不均匀，体力消耗过大，自身没有觉察，遇到这种情况，一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手（手部向下按压划水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，脚踝由内向外划圆），逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。
三、游泳被水草缠绕怎么办？在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静 ，千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散，只要仔细寻找根源就会解脱。
汇泉湾泳客 发表于 2018-6-22 04:35
三、游泳被水草缠绕怎么办？在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一 ...
提示的好，学习了。:handshake
必须得学习一下自救知识！
汇泉湾泳客 发表于 2018-6-22 04:35
三、游泳被水草缠绕怎么办？在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一 ...
沉着冷静 保持冷静大声呼救
学习了！
学习了！ http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201806/22/080659dg2122j08ww0wczn.gif
学习自救知识，确保锻炼安全。
游泳常识、安全第一！
汇泉湾泳客 发表于 2018-6-22 04:35
三、游泳被水草缠绕怎么办？在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一 ...
欣赏了，收获了。谢谢您！
威海杆哥 发表于 2018-6-22 07:57
提示的好，学习了。
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评:) 山苗 发表于 2018-6-22 08:03
必须得学习一下自救知识！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 一片山水 发表于 2018-6-22 08:07
谢谢老朋友一片山水关注，点评:)