【运动健身】游泳超过1个小时，等于在糟蹋你自己的身体！－－2018、6、20趣游泳
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-6-22 04:36 编辑@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪@冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
昨天我们聊了下游泳的好处当你身边人有这些疾病的时候，请推荐他们去游泳！大家也都流露出多年游泳带来的身心体会看完整个人都燃起来了想让人立马跳入水中游个几小时把之前的都给补回来这就大错特错了游泳不是带来一蹴而就的好处游得太久反而会对身体不利
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-6-21 06:06 编辑
游太久，有什么弊端？首先在水中人体的热量会流失的很快水的导热性是空气的23倍，如果我们长时间的在水里面待着的话，体温下降会很快。体温调节功能会遭到破坏，这时皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内。那么，这会发生什么呢？可能会出现嘴唇发青皮肤泛白、打寒战身上起“鸡皮疙瘩”甚至发生痉挛现象这不仅仅对于游泳而言，像是一些水上乐园，也会经常发现小孩们，在水里玩得不亦乐乎。完全没起水的准备，大人们也需要适当提醒下咯，在岸上走动走动。还有呢，大家别一直因为一个动作练不好，就一直在水里练一下午。不仅对身体不好，而且会越练越迷糊。
不妨试试陆上的模仿练习，在下水交替练习会好很多噢~其次水中的氯气一次性吸入太多对身体也会有影响现在的游泳馆，大多数使用氯消毒，（当然也有稍贵一些不使用氯气），随着从中蒸发并直接被皮肤吸收。我们游泳时，直接与水中的余氯接触，一般30分钟以内的氯吸入对人体没有大影响，但随着时间增长，就可能增加人体患各种疾病的机率。
那应该游多久呢？对于初学者来说，动作不熟练，只是追求一些熟悉水性，漂浮，打水的基本动作，游的话，也只是10多米的距离。一般游泳小白会容易的散失热量，更容易感觉到冷。所以前期不需要逼迫自己游太久，15-20分钟就可以了，主要是克服恐惧，有了这个状态，对接下来的教学更有帮助。那游泳的大佬们，游20分钟肯定不得劲，想要尽享水中的乐趣，大家游个40-60分钟就好咯~
该起水时就起水才能乐趣与益处双丰收啊其实40分钟内认真的在游泳，完全可以达到锻炼效果，也不会太累。游一会歇一会这钟，当我没说哈~想减肥的小伙伴们，一定要利用好这40分钟噢~你一般都游多长时间？
凡事都有个“度”，游泳也是一样，科学锻炼，适量而止。
DLW 发表于 2018-6-22 05:15
凡事都有个“度”，游泳也是一样，科学锻炼，适量而止。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 必须得控制好运动量！ 汇泉湾泳客 发表于 2018-6-22 04:36
该起水时就起水才能乐趣与益处双丰收啊其实40分钟内认真的在游泳，完全可以达到锻炼效果，也不会太累。游一 ...
适可而止 游泳超过1个小时，等于在糟蹋你自己的身体！
学习了！
汇泉湾泳客 发表于 2018-6-22 04:36
该起水时就起水才能乐趣与益处双丰收啊其实40分钟内认真的在游泳，完全可以达到锻炼效果，也不会太累。游一 ...
水中的氯气一次性吸入太多对身体也会有影响现在的游泳馆，大多数使用氯消毒，（当然也有稍贵一些不使用氯气），随着从中蒸发并直接被皮肤吸收。我们游泳时，直接与水中的余氯接触，一般30分钟以内的氯吸入对人体没有大影响，但随着时间增长，就可能增加人体患各种疾病的机率。:handshake:victory: 游泳超过1个小时，等于在糟蹋你自己的身体！ 涨知识了。:time:;P:lol 适可而止 山苗 发表于 2018-6-22 07:59
必须得控制好运动量！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 今来 发表于 2018-6-22 10:43
适可而止
谢谢老朋友今来兄关注，点评:)
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